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ALIVE筋トレの解説②
カテゴリ: コラム
作成日:2017年11月20日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
さて先週からはALIVEで行っている筋トレについて解説をしており、先週はスクワットについて解説をしていきました。
筋トレの中で一番大切なものなので皆さんしっかりやっていただきたいと思います。
そして今週は背中についてです。
背中は自分自身では見ることが出来ないのでどうしても意識がしにくい部位です。
人間は前面が優位になって働く生き物ですので、背面は難しいんですね。
しかし背中には褐色脂肪細胞という体脂肪を減少させやすい組織が多く存在しています。
だからその背中のトレーニングをしっかりすることが大切になります。
この背中のトレーニングをするときには腕を使って引きやすいのですが、背中を使うことが難しいんです。
そのポイントが人差し指ではなく小指を使って引いてくることです。
これは非常にポイントになることです。
人差し指側で引いてしまうと腕にばかり効いてしまって背中の感覚がありません。
だからこれを小指側で引くことなんですね。
小指で引けば神経や筋肉の連動作用の関係で背中に効いてくるんです。
是非実践をしてみて下さい。
また、背中は猫背の防止にも非常に重要なトレーニングですので、その意味でもしっかりトレーニングすることが大切です。
これが弱まると姿勢が悪くなりますからね。
今後はそれを頭に置いてトレーニングして下さい。
来週は「ランジ」の解説です。
それではまた！
