ニュース・ブログ
ALIVE筋トレの解説①
カテゴリ: コラム
作成日:2017年11月13日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
さて今日からは筋トレに関する知識についてです。
ALIVEで行っている筋トレは5種目ですが、今日から5週に亘り1つずつのトレーニングの特徴についてお伝えします。
第1回目の今日は「スクワット」です。
スクワットは私の中で一番大切なトレーニングであると思っており、1つだけトレーニングを行うとしたら何？と質問されると間違い無くこのスクワットを選択します。
何故ならスクワット一つで上半身の筋肉も鍛えられるほどこれ一つで多くの筋肉を使うことができるのです。
その証拠にスクワットの後が一番疲労をすると思います。
それは色々な筋肉を使うので疲れてしまうからなのです。
そういう理由もありますが、なんと言ってもこのスクワットのようにしゃがみこむ動きが人間は非常に大切です。
それは股関節、膝関節、足関節を使用するからより多くの関節を使用します。
また下半身が弱化をすると歩くことが出来なくなっていくので老化が進んでしまうわけです。
だから絶対に脚は鍛えなければいけないのです。
そしてスクワットはお尻にも非常に効くトレーニングです。
お尻が衰えてくると歩くことに関わるんですね。
実は歩く動きは腿の前よりもお尻が強く関与しています。
だからスクワットで下半身を鍛えておく必要があるんです。
大切なトレーニングなので皆さんキツいと思いますがしっかりと行うようにしましょうね。
いつも伝えているポイントとしては踵が浮かないようにして床を押して下さいね。
正しく行うことが正しい効果へと繋がります。
頑張りましょう！
来週は背中をお伝えします。
それではまた！
