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腰痛の方の運動
カテゴリ: コラム
作成日:2017年09月04日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関する知識をお届けしています。
さて今週は腰痛の方の運動についてのお話です。
腰痛で困っている方は全国で2800万人と推計されており、
約5人に1人の割合で腰痛になっていることになります。
私も椎間板ヘルニアであるため腰痛で困っている1人なのですが、私の場合は長時間座っていることで腰から足にかけてしびれが出てきてしまいます。
私のような方は決して珍しくはありません。
では腰痛の時はどうしたら良いのかをお伝えします。
腰痛と言っても原因が幅広いので一概に言えないところがありますが、
多くはお尻の筋肉の硬化に原因があります。
お尻の筋肉が硬くなるとどうしても骨盤が後ろに引っ張られる後傾という形になりやすくなります。
これにより腰背部が伸ばされてストレスとなり痛みへと発展するのです。
だからその場合は腰のストレッチやマッサージを行っても無意味でありお尻のストレッチやマッサージをすることに意味があります。
痛い動きはしてはいけませんが例えお尻のマッサージなどは出来ると思うので腰痛時は是非一度お試し下さい。
だから痛いときは動かないより運動した方が痛みの解消が早い場合があります。
病院に行く前にALIVEトレーナーに一度相談をしてみて下さい！
それではまた！
