ニュース・ブログ
ヨガはダイエット効果があるのか！！！？？？
こんにちは。小川です。
月曜日は運動についての知識をお伝えします。
さて先日お客さまより「ホットヨガで痩せるのか？」という質問を受けました。
皆さんはどう思われますか？？？
では先ず「ホットヨガ」について簡単に説明をします。
温まった室内でヨガを行う、というだけなのですがこれが思っている以上にハードなのです。
室温に関しては実施施設により設定が異なるので様々ですが30℃以上はあると思います。
その中にいるだけで汗をかきますが、加えてヨガをするので終わるころには・・・想像がつきますね。
ヨガ自体は筋肉の柔軟性を向上させるものであり、血流が良くなることで代謝が上がりカラダにとっては非常に良い効果をもたらします。
それをホットスタジオで行うので汗をかいて代謝アップ効果はより高くなります。
加えて毒素排出効果がありますので、体内の老廃物も汗と一緒に流れてくれますね。
そうした健康面での効果はホットヨガには非常にあると言えるでしょう。
ちなみに現在日本ではホットヨガが非常に盛んとなっていますが、私が記憶をしている限りホットヨガの火付け役となったのは「ビクラムヨガ」です。
これは1970年にインド人のビクラム・チョードリー氏によって考案されたヨガであり、26種類のポーズと2種類の呼吸法を行うというものです。
形が確立されている為、現在日本で行われていうような担当者によって好きなヨガを行う、というものとは一線を画すものです。
加えて室温40℃、時間は1時間半という超ハードなホットヨガであり、聞くところによると慣れるまでは倒れる人が続出だとか・・・しかし4回ほど行うとカラダが慣れてきてビクラムヨガではないと満足できないようになるそうです・・・
そういう意味でもこのビクラムヨガこそ元祖ホットヨガと言えるでしょう。
最近では店舗数が減ってきてしまい、近隣では都内でないと店舗がないですね。
というホットヨガですが、ではダイエット効果はいかがなものなのか？？？
代謝がアップするという意味では少なからずダイエット効果はあると思います。
前述したように柔軟性が向上することでの代謝アップとヨガをやる事での一時的な代謝アップがありますので。
しかしながらその効果が大きいかと言われればそうではないでしょうね。
あくまでもダイエット効果は副産物と言える小さなものだと思います。
基本は筋トレを行って恒常的な代謝アップを図ることの方が効果としては大きいと言えるでしょう。
しかしながらヨガは健康面では非常に良い効果を発揮するので、そうした意味では行った方が良いと言えます。
ALIVEでもイベント的にヨガをやってみたいと思っているほどです。
その時は是非ともご参加下さい。
ではまた！
