ニュース・ブログ
お酒の機会が増えますね
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年12月15日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です^ ^
12月も早いもので中旬ですね。
これからは忘年会や新年会などお酒を飲む機会が増えてくるのではないでしょうか？
そんな今回は肝臓機能向上方法について書いていきたいと思います。
肝臓の機能をあげるときに重要なのはやはり食事です。
その中で大切なのは、何を食べるかよりも先に何を食べないかを考えていくことです。
つまり、大量に解毒が必要になるような食品を極力避けていくということ。
具体的には、
・加工食品
・アルコールや薬
・トランス脂肪酸
などを避けていくことが大切。
これらの食品を多く摂取しすぎると、肝臓に大きな負担をかけていくため、まずはこれらを控えることに注力してみましょう。
その次に意識することが「まごわやさしい」という食材を中心に選ぶようにすることがポイントです。
まごわやさしいとは、
マ・・・豆類
ゴ・・・ごま、ナッツ類
ワ・・・ワカメなどの海藻類
ヤ・・・野菜類
シ・・・シイタケなどのキノコ類
イ・・・イモ類
です。
行き着くところの和食でみられる食材ですね。
これらの食材は、肝臓に負担が少なく、機能を高めてくれる役割があるので、食事の際はこのような食材を選択できるようにすると良いと思います。
参考になっていると幸いです。
