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１１月からの変更点☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年11月01日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
先月の営業最終日に若月がブログを書きましたが、
今月の最初の営業日も若月が担当です（笑）
今日は皆様にお知らせです☆
１１月に入って、レッスン内容に変更点があります。
それをお伝えしますね(^^)/
まず、マットに座って行うストレッチ。
いつもは、
・腿の裏側
・開脚
・腿の前側
・お尻
・腰の回旋
という流れでしたね。
１１月からは、
・腿の裏側
・開脚
・腿の前側（横向き）
・腰の回旋
・背中
という内容になります。
腿の前側のやり方が変わり、お尻のストレッチがなくなり、そして背中のストレッチが入るという流れです。
そしてバランス。
バランスは基本的に片足立ちを中心に行ってきましたが、
そこになんと『両脚のスクワット』が入ります(^^;
しゃがむ動作をアンバランスな場所で行うのは大切ですので、
嫌がらずにやってくださいね（笑）
そしてケア。
ケアではグリグリボールでお尻の筋肉に刺激を加えるやり方を必ず入れます(^^)/
これは痛い方は痛いですね。。
すこし硬めのグリグリボールも入荷しようと思っていますので、
あまり刺激がない方にもお勧めです(^^♪
１１月からまた新しい刺激を加えながらカラダを鍛えましょうね(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
