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忘年会の時期の注意点☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年10月28日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
さてさて、今日で１０月の営業が終了しました。
本当にあっという間ですね(^^;
１１月になれば、きっと忘年会の予定が埋まり始めるでしょう。
暴飲暴食が増えてしまう時期ですね（笑）
そういう時期に知っておいてほしいポイントがありますので、
一つご紹介します。
本日のレッスンで話題になったことですが、
寝る何時間前に食事を終えるべきか、ということですね。
これは暴飲暴食が増える時期にとても大切で、
例えば飲み会の前後でこういう点に気を付けて下されば、
体重が増えてしまう事を防げます。
睡眠時は基本的に消化酵素を働かせたくないので、
消化そのものが完了した状態で寝るのが望ましいといえます。
ですから、各栄養素で消化にどれくらい時間がかかるかを知っておけば良いのです。
例えば肉や卵や乳製品などの動物性たんぱく質を多く含む食材は、
消化を終えるのに５～６時間はかかるでしょう。
仮に０時に寝るとしても、夜１８時から１９時には食べ終えてなければなりません。
しかし、現実的ではないですね(^^;
ですから、忘年会がある前日や後日は動物性たんぱく質を摂らないことが大切です。
基本的に身体に悪いうえ、飲み会で増えてしまった体重を落とせない身体になってしまいますからね(-_-;)
食べるなら炭水化物を摂取してほしいわけですが、
これも選び方を知っておかなければなりません。
それはこれまで書いてきた炭水化物のコラムでご確認ください(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
