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果物を食べるときは
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
突然ですが、皆さんはフルーツはお好きですか？
私は結構好きで、特にパイナップルが好きです笑
今日はダイエットにおける果物の食べ方について書いていきたいと思います。
ダイエットをしている多くの方の天敵となるのが白砂糖。
果物はというと主に果糖と食物繊維から出来ており、白砂糖が多く使われているお菓子を食べるよりはおすすめですから、ダイエット中に食する方も多いかもしれません。
そのフルーツを食べていくときにどのようにして食べていくかというのは非常にポイントになります。
手法論は様々ありますが、必ずそのまま（生で）食べることをお勧めします！
逆にダイエットや健康においてマイナス点が多くでてしまう代表的な食べ方は
・ドライフルーツ
・スムージ
などです。
まず、ドライフルーツは果物を乾燥させたものなので思ったよりも量が食べられてしまうということがポイントです。
またそれに加えて、砂糖が多く使われています。
果物の果糖に加えて砂糖まで多く摂取してしまうので、糖を摂り過ぎてしまうんですね・・・。
そして最後に、ドライフルーツの場合は「食品添加物」が多く含まれているところがポイントです。
裏の表示を見て、「漂白剤」や「保存料」などが入っていないか食べる際にはチェックをしてみて下さい。
次にスムージーについて
スムージーは健康にいいイメージをもつ方が多いですが、重大な欠点があります。
それは「流動食である」ということ。
その為以前からブログに書いている「咀嚼」の役割が激減してしまうんですね。
咀嚼の重要性に関してはこのブログをお読みいただいている方はご存知だと思いますので、今回は割愛させて頂きますが、なるべくなら普通に食べるのが一番良いということです
く
果物を食べるときはそのままを心がけて食べていきましょうね！
それでは
