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運動の必要性は？
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です！(^^)/
この前レッスン中に「運動しなくても痩せられますか？」というご質問を頂きました。
運動指導者の私が言うのもなんですが、その答えは「イエス」だと思います。
しかし運動はとてもとても大切だと思っています。
今回は身体作りにおける運動の必要性について書いていきたいと思います。
１、スタイル・姿勢を保つ
ただ単に痩せるということに関しては運動なしでも可能であると上にも書いていきました。
しかし、これはあくまで痩せるという観点だけで「理想の身体になる」ということに関しては、運動がとても大切であると感じます。
例えば、猫背の方が痩せたとしても猫背がコンパクトになるだけなので、かっこいい身体になるかと言えば、そうは言い切れないですよね。
私たちは日常の中で特定の筋肉を使っていますから、それにより身体は歪んでいくのです。
硬くなっているところは柔らかく、弱いところは鍛えるというのが身体のバランスをよくするための基本なので、その意味では理想の身体を手に入れるには運動が必須になると感じます。
ただ痩せるだけではなく、より健康的な身体になるには運動は必須であるということです。
２、肌をきれいにする
運動（特に筋トレ）をすると、体内には「成長ホルモン」という物質が多く生成されます。
成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれていて、「脂肪の燃焼」「病気での抵抗力のアップ」「損傷した体内組織の回復」などの効果があります。
その中で肌にとって特に重要なのが、最後の「損傷した体内組織の回復」です。
私たちは日々紫外線や加齢などで肌に様々なダメージが蓄積しています。
この成長ホルモンはそんな肌のダメージを修復し、肌をつやつやにしたり、シワを防いでくれるなんともありがたいホルモンなのです。
運動をすることによって、見た目もより美しくすることが出来るということですね！
長くなるので、続きは次回書いていきますね！
