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食物繊維で上位を狙え
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年01月17日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/
皆さんはもうダイエット祭りにエントリーされましたか？
お正月でたくさん食べ過ぎて、ダイエット祭り的には良いスタートダッシュ(笑)がきれた方。
前月のからの効果が身体に現れていた方など、様々な方がいらっしゃると思います(^^)
無理して食事制限をする必要はありませんが、このイベントを機会により生活の変化があるといいなと感じます！
さて今日はエントリーされた方に体脂肪を落とすためのおススメの栄養素をご紹介したいと思います。
それは
「食物繊維」です！！！
食物繊維は穀類や、果物、野菜、海藻などに多く含まれ、便秘改善やデトックスで有名や食材です。
なぜ、食物繊維が良いか。
理由は沢山ありますが、大きな理由は腸内環境を整備してくれるからです。
体脂肪の貯蓄や筋力アップと腸内環境には大きな関係があります(^^♪
またがんの疾病のリスクの低減など健康面にもとても大きな影響を与えます。
そんな食物繊維は
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
に分けることが出来、水溶：不溶＝１：３くらいを目安にとるといいと思います。
水溶性食物繊維は海藻やこんにゃくなどが代表的で、不溶性は穀類や野菜が有名ですね。
ぜひぜひ参考にして頂けると幸いです！
それでは！
