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新マットレス！！
皆さん、こんにちは(^^)v
熊谷です。
さて、先日の睡眠セミナーでは、眠りを深くする事の大切さをお伝えしました。
今年は寝苦しい夜が多いので、なかなかグッスリと眠れない方も多いようですね。
実は私自身も寝つきが非常に悪く、布団に入ってから３０分は寝付けない日が大半です。
もちろん入浴をしたり、スマホは見ないようにしたりしていますが、それでもダメなんです。
といっても、物心ついた時からなので半ば当たり前と思い受け入れていたのですが。。。
しかし、日中のパフォーマンスをあげるためにもっと睡眠の質を上げなくてはと思い、ついに新しいマットレスを購入しました！！
もちろん「高反発マットレス」です！
有名なメーカーのものを購入したかったのですが、は金額的に手が出ませんのでできるだけ安く、かつ質の良いマットレスを探し購入しました。
購入して１週間ほどですが、実感としては。。。
全然違う！！
寝つきも良くなり、何と言っても起きた時のスッキリ感が違うんです！
恐らく深く眠れているからだと思うのですが、起きがけでも体のだるさ等全く感じません！
こんな事なら、もっと早く買えばよかった(笑)
もし、睡眠で悩んでいる方がいらっしゃれば、マットレスや布団の買い替えをお勧めします！！
家族で楽しむ「大磯市」
こんにちは。小川です。
私が住んでいるところは大磯町でして、自宅は海から徒歩5分くらいの立地となっています。
そんな大磯では毎月第3日曜日に「大磯市(おおいそいち)」というマルシェのようなイベントを行っています。
大磯町やその近隣でお店を開いている人達がここに出店をして、大勢の人達が集まってくるというそれは楽しいイベントです。
お店は飲食店は当然のこと、雑貨店やアクセサリー店、など多岐に亘っており、マッサージ店などもあります。(その月毎に出店しているお店は異なります)
場所は大磯港で開催しており、私の自宅からは自転車で7分ほどなので毎月家族とともに足を運んでおり、先日の日曜日も楽しんで来ました。
広場があるのでそこにシートを引いてテーブルと飲食物を持参していけばそれだけでパーティーとなります。
港なので海風が気持ちよく良い場所で食事が楽しめるんです。
しかも7～9月は17時からの開催となっており夜市として楽しめるのでこれはまた昼間とは趣が違って良い雰囲気なのです。
こんな感じです。
本当にすごい賑わいなんですよ。
さて、我々も準備が整ったところでカンパーイ！
いやー本当に楽しかったー(笑)
こういうイベントは本当に楽しいですよね。
ALIVEでもまたパーティーを開催してみんなで飲みましょう！
トレーニングばっかりしていても楽しくないですから、時々はこうしたイベントも開催していくつもりです！
その時を楽しみにしていて下さいね。
それではまた！
２周年パーティーをやります☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
さてさて、今日はご案内です(^^♪
まず月末セミナー。
有難いことに多くの方々にお申込みいただいていて、
１１：００～、１３：００～、２０：００～の枠は満員御礼となっております。
１８：３０～の枠のみ空きがあります。
この枠は若月が担当する『一生太らないカラダ作り』です。
若月枠は人気がないですね(-_-;)
ぜひぜひ、ご家族ご友人もお誘いあわせの上ご参加くださいませ。
そしてそして、２周年パーティーを開催します！！
ＡＬＩＶＥ湘南平塚は９月１６日にオープンしました。
来月で有難いことに２周年を迎えます(^^)/
１周年パーティーも行いましたが、本当に楽しい時間でしたね。
今年もやります！
今回は何と２部制です。
昼の部と夜の部で開催します。
日程：９月２９日（土）
昼の部：１１：３０～１３：００（途中参加、途中退出も可能です）
夜の部：１８：００～２０：３０（途中参加、途中退出も可能です）
定員：どちらも３０名
参加費：無料 ※皆様の自慢の一品を必ずお持ちください(^^)/
昨日からお申込みを開始しています。
私たちと一緒に、２周年をお祝いしましょう(^^)/
ぜひお申込み下さいませ！
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に。
意外に電車男。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
先日の日曜日には研修があり、恐らく人生で初めて「新橋駅」で降りました。
そこにはもちろん。。。
かの有名なSL広場ですね！
テレビ等では見たことがありましたが、初めて生で見ました！
実は、私は幼少のころから電車好きで「電車男」が流行る前からいわゆる鉄道オタクでした。
中でも、実際に電車に乗ることが好きな「乗り鉄」というカテゴリーですね。
電車に乗る際は必ず最前部の車両に乗り、運転席が見える窓にへばりついていました(笑)
以前にもこのブログで記したように、小学生までは金沢区に住んでいたので、使用する電車と言えば京浜急行でしたね。
今では通勤以外で電車に乗る機会は減ってしまいましたが、SLを目の前にして幼少の頃の気持ちが蘇ってきました！
もしも電車好きな方がいらっしゃれば、色々と教えてください！
マッスル コントロールっ!!
こんにちは。
火曜日と金曜日のブログを担当の新井です。
前回は、筋トレは重量も大切ですが、筋肉は強い刺激に対して反応するので、姿勢やフォームも大切という内容をお伝えしました。
今回は、使っている筋肉を意識する大切さをお伝えします。
筋トレはマシンそれぞれで鍛えられる筋肉が違います。
ここで質問です。
あなたは、
①鍛えている筋肉を意識してマシンを動かしていますか？
それとも
②なんとなくマシンを動かしていますか？
どちらでしょうか？
この両方を比較した研究を、筋肉博士こと東大の石井直方教授によっておこなわれたことがあります。
結果は、②のなんとなく動かしているよりも①の意識して動かしている方が1.5倍ほど強い筋肉の反応があったそうです。
もちろん人によって程度の差は違うと思います。
しかし力こぶを作るときに、意識してやるのとただ肘を曲げるだけでは違いがあるというのは感覚的にも理解していただけると思います。
これと同じことがマシントレーニングにも言えます。
ですからマシントレーニングに慣れてきたら使っている筋肉を意識(マッスルコントロール)されるといいですね。
それでは次回もみんなで頑張って筋トレをしましょう(^^)/
だから言ったじゃないか！
みなさん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
会員の皆様、玄米をちゃんと食べていますか？
白米を長年食べ続けていると玄米の触感や味に舌が慣れていないため
違和感を感じることもあるかと思います。
自分一人なら食べることに抵抗や違和感は無くても
ご家族の方が「とてもじゃないけど食べられない」という理由で
玄米に替えるのが難しいというお話もよく聞きますね。
実は我が家もそうなんです。(正確に言うとそう”でした”)
私の父は白米大好き、それも水を多めに入れて炊いた柔らかいご飯が大好きです。
片や私はご飯は「硬め」が大好きでできれば水を少なくして炊きたいのです。
そんな私は玄米への抵抗は全くなく、玄米ですら水を少なくして炊きたいくらいです。
そういった理由から我が家では玄米と白米を交互に炊く日を設けていましたが
つい先日、父が玄米に興味を持ちようやく玄米食を常食にするようになりました。
その理由はラジオで玄米の話題が出たからです。
79歳の植物写真家(男性で名前までは存じ上げません)がNHKのラジオ深夜便に
出演し、健康の秘訣や元気の源についての質問を受けた際の回答が
「玄米を食べること」だったそうです。
(写真家さん！ありがとーーー！！)
加えて言うと、もう一つの答えとして
「毎日年齢の数だけ腕立て伏せをすること」とも言っていたそうです。
トレーニングの原則から逸脱していますが
筋肉に負荷をかけて代謝をあげるという点においては大正解ですね。
玄米+筋トレは健康のための大きなファクターです。
父が改めて
「玄米は良いらしいぞ」
「走ったりするより筋トレが良いみたいだぞ」
と私に行ってきたので、言ってやったんですよ
「だから言ったじゃないか！」と。
ずっと前から何度も「玄米玄米玄米・・・」と言っていたのに、
マスメディアの方からその話を聞くと初めて耳を開くというのは
なんだか悔しいですね。
「トレーナーの言っていたことをテレビでも言ってた」
「新聞に書いてあった」
ということをしばしばお客様から伝えていただくことがありますが
メディアより我々の方が早い(速い)のです！
みなさん、我々を信じましょう！(笑)
猛烈な筋肉痛が。。。
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
前回、密かに身体を大きくしようと目論んでいることを書きました。
新井さんに刺激されて、ということで、久し振りに高頻度で通っているジムに行って追い込んできました。
まぁ予想通りの反応で、猛烈な筋肉痛で動くのがしんどくなりました(^^;
皆様と一緒にストレッチをするときに、床に座るだけでも痛いですね。。。
新井さんをはじめボディビルダーの方々はこういうことを繰り返しているのだと思うと、
私には到底たどり着けない境地に立っていることがわかります。
とはいえこのまま高頻度でトレーニングは継続していこうと思います。
筋肉痛で上手く動けない時は、皆さま察して下さいね（笑）
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
キレやすいのは子供だけ？
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
先日は出勤時に人身事故の影響を受けてしまいました。
小田急線を使われる方は影響を受けた方もいらっしゃるかもしれません。
電車がとまり、駅に人が溢れかえっていましたが、そんな中、ホームでは駅員さんに詰め寄っている中年の男性がいました。
私は、どちらかというとそういったケースの場合は、「しょうがない」と思えるのでそこまでイライラすることはありません。
しかし、その男性はかなりの剣幕で詰め寄っていました。
キレやすい子供が増えて社会問題になっていますが、キレやすいのは子供だけじゃないですね。
キレると必要以上に交換神経が優位になり自律神経が乱れます。
また、甘いお菓子などは血糖値を急激に上げたり下げたりするので、イライラしやすくなります。
どうしてもイライラしやすい方は、食事に原因があるかもしれませんので、見直してみてください！
刺激っ!!
こんにちは。
トレーナーの新井です。
前回は筋トレの回数についてお話しました。
今回は、筋トレの重量について少しお話します。
筋トレをする目的のほとんどが筋肉量を増やすことだと思います。
そして筋肉を増やすためには筋肉に負荷(負担)をかけることが必要ですね。
その負荷ですが、ただ重たければいいというわけではありません。
筋肉は何kg挙げたとかは分かりません。
例えば、２Lのペットボトルを持ちます。
①体の近くで持つ
②体の遠くで持つ
同じ２Lでも①と②では筋肉にかかる負担は違いますね。
筋トレも同じことが言えます。
姿勢やフォームが違えば同じ重さでも筋肉にかかる負担は変わります。
では何が大切か。
…
…
…
刺激です。
筋肉を増やすのに何kg挙げたなどの重さは関係ありません。
大切なのは、
筋肉を増やすのに十分な刺激か。
それとも
筋肉は今のまま変わらないでもいい刺激か。
見るべきは重さではなく刺激です。
その刺激に重要なのが姿勢やフォームです。
ですから筋トレ、重さを扱うのに慣れてきたら姿勢やフォームにも拘るといいと思います。
そしてその正しい姿勢やフォームを崩さない範囲で重さに拘るといいでしょう。
それではまたお店でお会いしましょう(^^)/
電車が空いている！
皆さん こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
お盆真っただ中ですがいかがお過ごしでしょうか？
私は都内から通勤しておりますが
この時期は電車が非常に空いていて快適です。
(もっとも都内からの下り電車で出勤なので
いつもそれほど混雑に見舞われませんが)
2020年のオリンピックを控え、
サマータイムの導入や出勤時間をずらすことでの
通勤時間の満員電車の緩和をはかるなど、「電車が混んでいること」への
対応が話題になりますが、残念ながら今のところ
どれも機能していない(機能するように思えない)というのが現実ですね。
大和や海老名から横浜へ向かう上り電車もそうですが
千葉と東京を結ぶ東西線という路線は「空いている時間が無い」
と表現しても間違っていないほど常にギュウギュウです。
健康という点から考えれば満員電車というのは
ジャンクフードやタバコと同じくらいの不健康要素しかありません。
特に夏場はお互いに汗が服に滲んだ状態で乗り合いますから
それだけでも気分がいいものではありません。
満員電車対策となると、もう職場の近くに住むなどの
工夫しかできませんから国や自治体の対策も進んでいかないのでしょうね。
…………大和に引っ越してこようかな。
