ブログ
緑のある生活！！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
９月に入り涼しい日も増えてきましたが、体調など崩していませんでしょうか？？
さて、先日とある機会があり自宅に初めて植物を置く事になりました！
それがこちら！！
置いてから１か月半が経つのですが、やはり自宅に緑があると違いますね！
おしゃれなガーデニング等には程遠いですが、それでも家族で可愛がっており、今では我が家の大切な存在となっています。
また、驚くほど発育が良く、横にも縦にもグングンと育っています！！
このままだとすぐに天井に届いてしまいそうです。
庭で盆栽をやるのが私の将来の夢のひとつですが、今すぐに始める事はできませんので、まずはこちらの植物を育つところまで育ててみようと思います！
「カメラを止めるな！」を観ましょう。
月曜日＆木曜日の森岡です。
もうすっかり涼しくなり(今週末はまた暑くなるらしいですが)
冷房をかけなくても済む時間帯が出てきていますね。
私は早速「芸術の秋」を色々と実行しており、
ある映画を観てきました。
タイトルは「カメラを止めるな！」です。
テレビの情報番組等でも取り上げられているようなので
すでにご存知の方もいらっしゃるかと思います。
結論を先に言うと
「ものすごく面白い映画！」
なので
「絶対に観た方が良い！！」
です。
どんな映画なの、説明したいところですが
映画のどの部分を話しても内容に触れてしまいますのでできません(笑)。
むしろ何の予備知識も無い状態で見るほうが面白いです。
内容に触れない範囲でどんな映画なのかを説明すると・・・
・低予算映画で有名俳優、タレントは誰も出演していない
・監督も無名
・海外の映画祭では軒並み高評価
・口コミによってそれが伝わり、日本中の映画館で上映されるようになる
といったものになります。
何億円もお金をかけてCGをガンガン使って作るハリウッド映画に対して、
そんなことをしなくてもアイディアが良ければ面白い映画ができる
無理にタレントを使わなくても「役柄に合った人選」ができればよい
といったことがわかります。
会員のみなさん！
カメラを止めるな！を観ましょう！
どこかのシーンに”森岡”がでてきますから
探してみてくださいね(観た人しかわかりません)。
カレーはスパイスから
こんにちは。小川です。
私はカレーが大好きでスパイスからカレーを作っていることは以前もこのブログでお伝えしたことがあったと思います。
しかしスパイスから作るとコクを出すのが難点なのですが徐々にコツがわかってきたのでカレー作りが一層楽しくなってきています。
そんな中先日「鉄腕DASH」を偶然にも見ているとスパイスからのカレー作りに挑戦をするという特集が組まれており興味津々の内容だったので思わず見入ってしまいました。
その中でインド人の家庭に入り込み家庭でのカレー作りが放送されていたのですがそれは新鮮でしたね。
私の作り方とは全く異なるものでスパイス一つ取っても違いますし、料理の順番なども違いました。
カレーは家庭料理であり各家庭や住んでいる地域によってもカレー自体が異なるのでそれはあくまでも作り方の一つといったところでしょうが、とにかく次回の参考にしたいと思いましたね。
特にはトマトの使い方が参考になったことと、スパイスももう少し買った方がいいなと思いました。
そこで早速スパイス店を探してみると横浜までいかなければ大きいところは検索に引っかかりませんでした。
勿論インドカレー屋はそこら中に点在しているので近くにもスパイス店はあるのでしょうが全然知らないので機会があれば横浜に行こうと思います。
今使用しているスパイスはスーパーに売っているS＆B製なのですがもう少し拘りたいな、と思うので本格スパイスを使おうと思います！
皆さんの中でスパイスを販売しているお店を知っていたら是非教えて下さい！
カレースパイスは抗酸化作用が非常に強いのでカラダには最高です！
現在1分セミナーをしている「アンチエイジング」にも繋がるところですね。
カレー作りに終わりはありません！
それではまた！
by小川
３本柱、覚えてますか？？
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
やっと涼しく過ごしやすい気候なってきましたね！
さて、夏の暑さもひと段落し、９月から本腰を入れて目標達成のために頑張りたい！という方が多かったので、もう一度目標を達成するための重要なポイントをブログに書いておこうと思います。
カウンセリング時には重要ポイントとして３本柱ををお伝えしていましたね！
もちろん覚えていると思いますが。。。
それは。。。
カウンセリングをしたばかりの方は記憶に新しいと思いますが、約半年前にカウンセリングをした方もいらっしゃるので。。。
。。。
はい。時間切れです。(笑)
それは、①運動②栄養③休養の３つでしたね！
それぞれのポイントとして①の運動では週２回、もしくは１回ALIVEに通っていただくこと、②の栄養ではマゴワヤサシイ＋玄米を意識すること③の休養では２４時までに寝ることでした。
涼しくなってきた分、３つのポイントは意識しやすいはずです！
成果の出ている方は、特別な事ではなくこの３つのポイントをしっかり実行されています！
ぜひ、再度この３つのポイントができているかどうかを見直してみて下さい！！
それでは、また！
引き締まったお腹になるために
こんんちは。
火曜日と金曜日のブログ担当の新井です。
先週はレッスンの一分セミナーで体脂肪率の上限のお話をして、
今週は体脂肪の落とし方についてをやっていますね。
体脂肪率や体脂肪量も気になりますが、
脂肪がついている場所も気になるところですよね。
多くの方がお腹回りが一番気になっているのではないでしょうか？
ここでボディビル界隈での格言を一つお伝えします。
「腹筋はジムではなくキッチンでつくられる」
意味を説明しますと、くっきりと割れた腹筋はジムでの腹筋トレーニングではなく、
食事によって作られるということです。
腹筋運動よりも食事の方が効果が高いということですね。
お腹回りを引き締めたいと腹筋運動を頑張る方が多いです。
もちろん腹筋運動をやった方がいいですが、それ以上に
食事を気を付ける方が圧倒的に重要です。
腹筋にいくら筋肉がついても、それを脂肪が覆っていては
意味がありません。
腹筋運動の消費エネルギーは微々たるものですから、
それで脂肪が減るとは考えにくいです。
運動不足によって代謝や筋肉量が低下しないように、定期的な運動をしながら、
お菓子をはじめとした趣向品や質の悪い油(脂)とその量を減らして、
マ(豆類)
ゴ(ごま)
ワ(ワカメなど海藻類)
ヤ(野菜)
サ(魚)
シ(シイタケなどキノコ類)
イ(イモ類)
+玄米
など体に良い食事をしましょう。
健康的な食生活がカッコいい体を作ります！
ということで今日も食事に気を付けて筋トレを頑張りましょう！
お茶も玄米になりました。
月曜日＆木曜日の森岡です。
先日は、私の父親がようやく玄米を
食べるようになってくれたというお話をしましたが、
それに続き、私の家では普段飲んでいるお茶も玄米茶になりました。
特に抹茶の粉末と混ざった「抹茶入り玄米茶」や緑茶と玄米がブレンドされた
「玄米緑茶」が独特の香りがして非常に美味しいです。
ALIVE大和のトレーナー陣は全員コーヒーが大好きで
私も喫茶店、チェーン店、コンビニ等のありとあらゆるコーヒーを
飲んでいますが、改めて久しぶりに飲んだ緑茶は
すいすい入っていきました。
緑茶は糖質の代謝を促すミネラルの一つであるクロムが含まれており
コーヒーに比べてカフェインの量が少ないので夜寝る前に飲んでも
睡眠を妨害することがありません。
(と言っても私は寝る前にコーヒーを飲んでもすぐに眠りにつけるのですが)
ペットボトルでも何種類ものお茶が販売されていますが
どうしてもその販売形式から扱われるものは「冷たいお茶」になりがち
ですし、保存料としてビタミンCが添加されているので
「まずくはないけど、うーん・・・・」
というような、それほどの美味しさを感じるものがないのです。
やはり、お茶は熱い方にかぎりますね！
今月までは10％オフ☆
皆様こんにちは(^^)/
トレーナーの若月です。
今日は皆様にご案内です。
今月は柔軟性祭りの最終測定の月ですが、
アマニ油とマグネシウム溶液が10％オフなのも今月までです(^^♪
ぜひぜひこの機会にご利用ください。
柔軟性を向上させるためには日常のストレッチが最も重要ですが、
身体を硬くする食習慣があることはこれまでもお話してきましたね。
筋肉も筋膜も細胞の集まりですから、
質の良い細胞を作るのは非常に重要です。
柔軟性祭りがこれからという方は、
ぜひ多めに摂取してストレッチしましょう。
少しでも柔らかくなるかもしれません(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
寝不足はNG！！
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
先日、不覚にも寝不足になってしまう事がありました。
車での運転時間が長く、致し方ない理由ではあったのですが、寝不足になる事で体への影響を身を持って思い知りましたね。
先日の月末セミナー（睡眠）を受講した方は覚えていらっしゃるかと思いますが、睡眠不足になると食欲を増進し空腹感を促進する「グレリン」というホルモンの分泌量が増え、逆に食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌量が減少します。
それを見事に体感してしまったということです。
日ごろであれば、食欲が抑えられないなんて言う事は滅多にありませんが、その日は食べても食べても、食欲が止まりませんでした。。
お腹がいっぱいでもまた食べたくなってしまうんです！
こうなってしまうと、もう自制心などは関係なくなってしまいます。
それだけ睡眠は人間にとって大切なものだということですね。
疲労感などはもちろんですが、ダイエットをしたい方は再度睡眠を見直してみて下さい！！
筋肉のために笑う!!
こんにちは。
火曜日と金曜日のブログを担当している新井です。
ＡＬＩＶＥに通われて筋トレを頑張られていると思いますが、筋トレをすれば筋肉がつくと思われていませんか？
たしかに筋トレをすれば筋肉はつきやすくなります。
しかし筋肉は２４時間３６５日絶えず、筋肉を増やす合成と、筋肉を減らす分解が起きています。
筋肉合成チームと筋肉分解チームが、２４時間３６５日綱引きをやっているイメージをしていただけるといいと思います。
筋トレは筋肉合成チームをパワーアップさせることですが、その反対の筋肉分解チームをパワーアップさせることもあるということも知っておいていただきたいと思います。
筋肉分解チームをパワーアップさせる一つにストレスがあります。
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されるのですが、これが筋肉の分解を進めます。
ですから筋肉を増やすためには、ストレスを感じないようにすることが大事ですが、生きている以上それは難しいですよね。
そこで僕は対策として「笑う」ことをお勧めします。
※笑いながら筋トレをするという意味ではないので、お間違えなく。
笑いながら筋トレしていたらヤバイ人ですよね(笑)
日常でよく笑うこと。
笑っていたら、多少かもしれませんがストレスは減ると思います。
筋トレで筋肉合成チームをパワーアップさせて、笑って筋肉分解チームをパワーアップさせない。
それが筋肉をつけるための大切な考え方の一つです。
ということで、今日も筋肉のために笑顔でいましょう!!
運動の秋にしましょう！
みなさん、こんにちは。
月曜日＆木曜日の森岡です。
関西地方で相次いだ豪雨災害につづいて
本日未明には北海道で大きな地震が発生しています。
被災者の皆様には心からお見舞い申し上げますと同時に
義援金等の支援を行いたいと思います。
さて、8月の猛暑(酷暑)がようやく引いてきました！
後数か月もすれば「あの暑さは何だったんだ？」と言いたくなるほど
寒ーい季節がやって来ますが、
暑くもなく寒くもないこの時期は運動するチャンスです！
あれほどの暑さが引いたことでその落差から疲れを感じていらっしゃる方も
多いかと思いますが、
「暑くてダメ、寒くてダメ」
のどちらも
「運動ができないことの言い訳」
として使えないシーズンです(笑)。
初めて知ったのですが、ここ大和市や神奈川の周辺では
小学校の運動会を9月中に開催するんですね！
運動会と言えば体育の日がある10月というのが定番で、
東京オリンピックもその時期にやればいいじゃないかと思っている
私には驚きでした。
(同時にそこには何か大人たちの事情という
陰謀が隠れているのではと推測しています((笑)))
食欲の秋などと言いますが
大体みんな好きなものは時期に関係なくどこかのタイミングで
食べているものですから、そんな秋にしないで「運動の秋」にしましょう！
