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食べ過ぎた日は！
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です！
先日には実家に帰る用事があり、実家で夕食を食べて帰ってきました。
実家での夕食はどうも食べ過ぎてしまいますね(笑)
食べる事が好きな自分を再確認しました(^^)/
家族の集まりや仕事でのお付き合いなどの際は、楽しむ食事と割り切ってあまり細かい事を気にせず食べても良いですからね！
ただ、問題はその頻度と翌日の食事です！
毎日楽しむ食事ばかりでは、確実に太りますね(笑)
たまには食べ過ぎても良いので、その翌日を軽めの食事にしバランスを取ることが重要です。
私は食べ過ぎた翌日は昼食に玄米おにぎり、夕食にサラダのみで済ませる事が多いですが、朝食を抜くのも良い方法です。
夜に食べ過ぎた場合、翌日の朝にはまだ消化しきれてない可能性が高く、そこでまた食べてしまうと内臓には相当な負担がかかります。
食欲の秋ですから、楽しむ食事の頻度が高くなり過ぎないように注意しながら旬のものを楽しみましょう！！
それでは、また！
絵が描けるようになりたい！
月曜日＆木曜日の森岡です。
やっと10月らしい気候になってきましたね。
突然ですが、皆さんは絵が描けますか？上手ですか？
私は恥ずかしいことに「絵心無い芸人」くらいのドイヒーぶりです。
なぜ絵の話をしたかというと
私が以前定期的にいっていたおかまバーから
ハロウィンキャンペーンのメッセージが送られてきまして
そこにママさん手描きのイラストが載っていたんですね。
(このお話はまた別の機会に(笑)
ハロウィンということでゾンビ、ドラキュラ、フランケンなどの
イラストが描かれていたんですがそれが上手いんですね。
絵が描けるというのは何かメッセージや手紙を送る時や
イベントなどの告知などにも便利だし、ブログのように
文章で伝えることに加えて目で見える形で何かを伝えるようになると
表現の幅が広がるんですね。
頭の中のイメージを具体化するというのは
芸術家だけでなく、優れたアスリートにもみられる傾向です。
絵が描けるという方、ぜひ私にコツを教えてください！
甘いものが恋しい時期は☆
皆様、こんにちは。
トレーナーの若月です。
早くも今月が半分終わってしまいましたね。
あっという間です(^^;)
最近レッスンで伺うのは、甘いものを抑えきれないというお声ですね。
食欲の秋、という時期なのかもしれませんが、
旬の果物を売りにした商品がたくさん出ていますからお気持ちは分かります(^^;)
そういう時にお話するのは果物だけを先に食べた方が良いということですね。
甘いものを食べてしまうのはしょうがないにしても、
その時の工夫はしましょう。
あくまで先に食べることが大切ですよ(^^)/
これからの時期は食べることが楽しくてしょうがないですね。
皆様も『食欲の奴隷』にならないように気をつけましょう(笑)
それでは今日はこの辺で！
また水曜日に☆
忘れ物には注意を！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
先日自宅近くのジムに行った際に、更衣室で財布の忘れ物を発見しました。
通常のジムであれば、スタッフの方に届けて終わりなのですが厄介なことに私が通っているジムにはスタッフがいません。
正確に言うと、２４時間ジムでスタッフがいない早朝にトレーニングをしに行くので、その時もスタッフがいなかったということですね。
トレーニング後に出勤する予定で駅に交番が併設されているので、そこに届けて事なきを得ました。
無事に持ち主の方に渡って欲しいと願うばかりですね。
さて、ALIVE大和店でも何点か忘れ物を預かっており、持ち主がまだ見つかっていません！
・黄色いカーディガン
・汗を拭くタオル
・深緑色のかさ
心当たりのある方はお申し出ください！！
ALIVEにはスタッフ（我々トレーナー）がいますので、落とし物や忘れ物を見つけた際は教えてくださいね！
それでは、また！！
シャキっとして笑顔!!
こんにちは。
私は24時間営業の横須賀ゴールドジムの会員になってトレーニングをしているのですが、そこは毎月第2金曜日が休館日です。
休館日の前日の第2木曜日(昨日)は営業時間が23時までで、いつも仕事帰りの23時頃からトレーニングをしている私はトレーニングができません。
それを昨夜も忘れてジムに行ってしまい、馴染みのフロントスタッフと「またやっちゃいましたしまた(ね)」と言わんばかりの満面の笑みでお互い挨拶を交わしただけで帰宅した新井です。
そんな日もありますよね～(笑)
さて、前置きがかなり長くなりましたが今月の一分セミナーはセルフトレーニングをしています。
第1週はお尻のトレーニングで、今週(第2週)は肩の後ろや肩甲骨の内側などのトレーニングをやっていただいています。
そこで思うのですが、多くの方がお尻や背筋(はいきん)といった体の後ろ側の筋肉が弱かったり、動きがあまりよくないですね。
体の後ろの筋肉は伸筋(しんきん)といって、背筋(せすじ)を伸ばす役割があります。
姿勢をよくするために重要な筋肉です。
是非、姿勢が気になる方は一分セミナーでやっていることを思い出して、自宅でやってみてください☆
姿勢と感情は相関しますからね!!
良い姿勢だと笑顔が生まれやすいです(^-^)v☆
体の後ろの筋肉を動かして、シャキっと背筋(せすじ)を伸ばします。
姿勢をよくして素敵な週末をお迎えください！
それでは、またALIVE でお会いできるのを楽しみにしています!!
ボーッと生きてんじゃねぇよ！
月曜日＆木曜日の森岡です。
10月に入りましたが、夏並みの暑さが続いていますね。
さて、みなさんはNHKの
テレビ番組「チコちゃんに叱られる」をご存知でしょうか？
かなりの人気ぶりなようで、番組のメインキャラクターである
「チコちゃん」は年末の紅白歌合戦にも登場予定だとか。
会員の皆様にもレッスン中に私からその話をすることがありますが
中身がなくてつまらないテレビ番組が増えて続けている中、
この「チコちゃん」は非常に面白いんですね。
5歳の女の子、チコちゃんが番組の出演者たちに
「大人が知っているようで知らない質問」を投げかけます。
・「いってらっしゃい」と人を送り出すときに手を振るのはなぜ？
・おめでたいことがあった時に胴上げをするのはなぜ？
・東海道新幹線の色が青と白なのはなぜ？
といったものです。
みなさん、答えられますか？
きちんと答えられずにまごついていると
「ボーッと生きてんじゃねえよ！」とチコちゃんが激怒します。
昔、タモリがやっていた「トリビアの泉」のような
「豆知識番組」と同じなのですが、中には健康に関することや
人体に関するネタが扱われることもあって面白いです。
金曜20時(翌朝の土曜8時に再放送)からやっているので
ぜひご覧ください。
最後に皆さんに質問です。
「これを食べたら太るとわかっているのに甘いものやパン、冷やし中華、ファストフードを食べてしまうのは、なんで？」
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レッスンの時に教えてくださーい！byチコ
地元の祭りにて
こんにちは。小川です。
先日の日曜日は私の実家に帰省をして地元地区のお祭りに参加をしてきました。
お祭りといっても縁日などが出るわけではなく神輿を担いで地区を回るというだけなのですが、これが地区の伝統行事であり私も成人してからは出来る限り参加をしています。
そうは言っても東京や京都、神戸で仕事をしていた時期が長かったので今回で4回目くらいの参加になるのですが、地元の祭りというのは本当に楽しいものだと感じました。
私の実家周辺はとにかく田舎なので人口減少が著しいです。
私であっても今はそこに住んでいないわけですし、地元に住んでいる人は本当に限られていますね。
その為担ぎ手もいないので私のようにその時だけ戻って担ぐという人が大半です。
それでも育った年代こそは違えど皆同じ地区の人達なので楽しく交流が出来て私としても嬉しい限りです。
地区の小さいお祭りなので神輿も大層なものではありませんが、神様を乗せて地区や住人の繁栄を祈るという根本の趣旨は同じです。
小さな神輿ですがそれでも担ぎ手も少ないので一苦労でした。
そして田舎なのでとにかくお酒が振る舞われます・・・。
この日も朝の8時過ぎから飲み始めて神輿を担いでいますからね。
そして休憩所の度にお酒が注がれて飲みながらの神輿となるのは毎年恒例です。
そうは言っても飲みながら楽しめるこの祭りは私にとっては最高で年一回とは言わずにもっと開催をしてほしいな、と個人的には思いますね。
息子達も見ていますので良い経験になったと思います！
ようやく増えた☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日入会しているジムでトレーニングしてきたのですが、
とても嬉しいことがありました！
それは体重が1㎏増えていたのです！
以前も書きましたが、今私は新井さんに触発されて筋肉を大きくしようとしているのですが、
なかなか体重が増えませんでした。
ところが昨日ジムで筋トレ後に体重に測ったら1㎏増えていたのです(^^)/
ようやくですね～☆
まぁ、食べる量も増やしていないので増えるはずがないのですが、
筋トレの量を増やしたのが少し功を奏したようですね。
これから年末にかけて、少しずつまた増やしていきます！
皆さま、若月の身体の変化もお楽しみに(^^)/
継続してくださいね。
イライラしない食生活を！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です(^^)/
先日の日曜日には用事があって新宿に出かけました。
日曜日という事もあり、駅は多くの方で混雑していましたね。
田舎者の私にとっては気が滅入るほどでした。
そんな中、改札に向かって歩いていると、もの凄い勢いで歩いてきたスーツを着たサラリーマン風の男性に追い抜かされました。
相当にイライラしている様子でしたが、何となくその方を見ていると前から歩いてきた若い男性に思いっきり肩からぶつかって、そのまま歩いていきました。
すごい勢いだったのでぶつかられた若い男性は横に飛んでいましたね。。。
ぶつかられた男性は歩きながらスマホを見ており、前をみていなかったのでその方の不注意という部分も多分にあるのですが、そうだったとしてもわざとぶつかりにいく神経が私にはわかりません！
で、なぜその方がイライラしていたかを考えてみましたが恐らく食生活の乱れですね(笑)
特に血糖値を乱高下させる食事を摂ると余計にイライラするようになります。
血糖値の乱高下とは空腹時に甘いものを食べると起きるものであり、これには気を付けなければいけません！！
例えば、朝ごはんを食べずに出勤、登校をして、元気が出ないので甘いコーヒー飲料と菓子パンを食べるような食事です。
このような食事をすると血糖値が急激に上がり、その後インスリンの作用で血糖値が急降下するということです。
大事なことは、「空腹時に甘いものを食べない」という事ですね！
そんなわけで、皆さん歩きながらのスマホには十分注意するとともに、日常で余計にイライラしないように、食生活を見直してみて下さいね！
それでは、また！
