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継続できる量で頑張る
こんにちは。大和店の佐藤です。
火曜日、私が担当したブログの回で
柔軟性が向上した結果、変化が現れた旨を綴りました。
改めて実感したのは継続の大切さです。
私も筋力トレーニングは10年以上継続出来ておりますが、
ストレッチに関しては１週間継続することも難しく、
柔軟性が向上する前にいつも辞めてしまってました。
勿論、柔軟性が高いことによるメリット、
低いことによるデメリットは理解しております。
でも、継続できなかったのです。
ただ今回は3週間毎日ストレッチを継続し、
尚且つ変化を出すところまで継続できるようになりました。
※現在も毎日継続中です。
今回継続するために頑張ったポイントは２つです。
①変化を感じやすい２種目だけを課したこと。
②時間を３分で終えること。
これを自分に課しました。
飽き性である性格を考慮してのマイルールですね。（笑）
１日～２日間どれだけ時間かけても
変化は期待できません。
本当に短い時間でも継続すると
変化は出るものですね。
柔軟性が向上すると改めて身体の変化は
感じますし、せっかく向上させたのだから
元には戻したくないという気持ちが生まれます。
これは筋力トレーニングでも同様です。
その気持ちがあるから継続できるようになりますので、
変化が出始めるまでは継続できる許容量で
行い続けることが大切だと思っております。
それではALIVEでお待ちしております。
わかっているけど。。。
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
タイトルにある通り、人間誰しもがわかっちゃいるけどやめられないというものが一つや二つあると思います。
このブログでも度々書いていますが、私にとってのそれはコーヒーですね。
先日はお客様と一緒に一日ファスティング（断食）をしましたが、その際にいきなりコーヒーを辞めたため、カフェインの離脱症状らしきものに襲われ激しい頭痛に見舞われました。。
恐らく普段の生活でコーヒーを飲みすぎているのだと思います。
ただ、減らした方がわかってはいるものの飲んでしまいます。
先日もいただきものでコーヒーをいただいたのですが、これがまた美味しいのです！
私はもともと苦めのコーヒーが好きなので、深煎りの焙煎（フレンチローストやイタリアンロースト）をよく飲んでいたのですが、苦いコーヒーが好きになったのがこのマンデリンという品種です。
マンデリンはインドネシア産のコーヒー豆で、マンデリンの中でも写真にあるようなブルーリントン、トバコ、スマトラタイガーなどその地域や農園によって味にも多少の違いがあります。
共通しているのは苦くて、コクがあるという部分ですね。
最近は少し酸味の良さがわかってきて、グアテマラ産の豆を中深煎り（フルシティロースト）で飲むのがマイブームでしたが、また原点である深煎りに戻りそうです。
それでも、頭痛は嫌なので飲み過ぎにはできるだけ気を付けようと思います。(笑)
どこかで急に暑くなる日が・・・
皆さま
こんにちは。
連日の冷夏ぶりに寝るときは毛布を掛けて寝ている森岡です。
夏の異様な暑さを感じると「異常気象だな」と思い地球温暖化を
実感してしまいますが、ひとたび気温がさがればそんなイメージは
全く持たなくなってしまうというのは不思議なものですね。
しかし、この流れはどこかのタイミングで
急に気温が30℃近くまで急上昇する日が現れてくるのだろうと心の準備をしています。
季節の変化、というとなんとなく「徐々に変化していくもの」という
印象を持ってしまいますが、ふと思い返してみれば
突然変わるものだということがわかります。
ある日突然暑い日が訪れて、それが続き、
寒い日もある日突然訪れて、それが続き、
というサイクルで1年が回っていると思います。
それによって振り回されると一気に体調を崩してしまいがちですから
どこかでくる急変する日に用心しておきましょう。
柔軟性が高くなって
皆様こんにちは。大和店の佐藤です。
前回のブログでは柔軟性祭りに
私も参加して本気で柔軟性アップに
取り組んでる旨を綴りました。
８月のイベントはコレ!!
こんにちは。
最近は雨の日が多くて、洗濯物が室内干しになって思うように乾いてくれず若干ブルーな新井です。
さて、先日に調理実習イベントがあり無事に楽しく終えることができました☆
ご参加された方々には感謝しております。
ありがとうございました！
ALIVE 平塚はお花見、ハイキング、バーベキュー、調理実習と毎月イベントを行っていますが来月ももちろんやります！
来月は「ボウリング」です☆ほとんどの方がやったことがあるけども、最近はやっていない方が多いのではないでしょうか。
上手い下手は関係なく、皆でワイワイと楽しめたらなと思います。
ボウリングはペアやチーム戦とか楽しいですよね♪
というわけで今日からボウリングイベントのお申し込みをスタートします。
イベントの日程など詳細は掲示物をご覧ください!
よろしくお願いします(*^^*)
これだけ”寒い”と、、、
皆さま
こんにちは。涼しい夏というか
寒ささえも感じる夏を満喫している森岡です。
先月末からプール開きをした「としまえん」は
来場者が前年比で95%のマイナス！約900人の来場にと止まっているそうです。
前年はなんと約19,000人の利用者がいたそうですから
反対に来場者が昨年はそんなにいたのか、ということにも驚きを隠せません。
それだけ昨年は暑かったということであって
確かにそんな記憶がありますが、暑すぎるくらいだとむしろお出かけしないで
室内でおとなしくしていたくなるものではないかと思いますが、
やはり「気温が高いこと」というのは人が活発になり
消費も活性化されることになるのだろうと思います。
これだけ涼しいと、ビアガーデンもあまり盛況にはならないでしょうし
そもそもビール自体の売れ行きも下がっているじゃないかと思います。
見方を変えれば、来年のオリンピック開催期に今くらいの気温で
落ち着いてくれれば、選手にも観戦者にもそれほどうれしいことはないですよね。
今年は8月も、来年の今頃も適度な温度で落ち着いてほしいと切に願います。
ながらのストレッチで充分☆
こんにちは。
先日大磯の浜辺で40㎝のカマスを釣って大興奮の若月です(^^♪
フライパンに入らないサイズだったのは嬉しいですが、
何を釣っても食べるときは塩焼きにしかならないのはさみしいですね(^^;)
さてさて、既に今月も半分が終了しています。
早いですね。。
柔軟性祭りの測定をされた方は、順調にストレッチをしているでしょうか？？
このイベントでは柔軟性を上げることも大切ですが、
ストレッチをする習慣を付けることがまずは大切ですからね。
若月はストレッチではなく道具を使ってケアをしていますが、
それも面倒に感じる時がたくさんあります(^^;)
だれでも毎日何かを続けるのは大変なことですね。
ですから、ながらのストレッチや、ながらのケアをするのがおススメなんです。
意気込んでストレッチをすると続かないし、伸ばしすぎてしまうこともあります。
リラックスしているときに、ながらのストレッチをするのが良いですね(^^)/
そもそもストレッチは頑張ってするものではありませんし、
毎日続けることが大切。
道具を使った方が継続できるのであれば、間違いなくそっちを選択してくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また来週に☆
週に１回は裸足で☆
こんにちは！
熊谷です。
先日は久しぶりに海に行く機会がありました。
６～７年ぶりにこの電車に乗った気がします。
色々なラッピングのバリエーションがありましたが、やっぱりこの色、デザインが一番ですね！
稲村ケ崎で途中下車して江ノ島まで海辺を歩きました☆
海岸に降りられる箇所があったので階段で降りて海辺を裸足で歩きました。
芝生や土のうえを裸足で歩くというのは健康にとってもすごく重要です！
アーシングというのですが、これは簡単に言えば、体内に溜まっている静電気、有害な電磁波を体外へ放電するという効果があるのです。
スマホやパソコンを触らない日はないでしょうから、そうした家電製品の発している電磁波の影響を受けて、静電気が体に溜まり、体調を崩してしまう人もいるぐらいです。
家電製品には感電防止のためアース線という銅線がついている事がありますが、それと同じような形で裸足になって大地へ足をつけ、我々の体内に帯電している静電気を放つようなイメージですね。
もちろんずっと砂浜を歩いていたらトレーニングになってしまうので、１Km弱だったと思いますが、久しぶりに裸足の気持ちよさを感じました。
江ノ島に着くころにはすっかり夜に。
湿度が高かったので体が少しべとつきましたが(笑)、久しぶりに海に行けてリフレッシュできました！
体が柔らかいのは、それに見合った生活をしているから
自然って本当に良いものですね
こんにちは。小川です。
今年はしっかりした梅雨があり懐かしくもあると感じています。
私が子どもの頃であればこの時期は今年のようにしとしとと雨が降り続くという覚えがありますが、最近では梅雨でも豪雨になったり、空梅雨だったり、猛暑になったりと梅雨らしい梅雨がありませんでした。
今年は何か普通の梅雨といった感じですね。
あと1週間～10日ほどで梅雨明けとなるでしょうか。
動向を見守りたいと思います。
と、ここまで天気の話をしたので今日は少し私のことについて話をします。
私は空を見ているのが好きです。
子どもの頃は純粋に「何故曇ってあるのだろう？」「風って何で吹くのか？」などを考えていました。
天気のことに対して興味があったのでホンの一時だけですが気象予報士を目指そうかなと考えていた時期もありました(笑)
まあでもトレーナーで良かったとは思っているのですが、それでも天気は今でも好きです。
天気予報などを見て気圧配置の説明を気象予報士の方がしているのを見るのなどは本当に勉強になりますね。
また自然に触れるのが好きなので朝日や夕日を見たりするのが私はお気に入りです。
特に一番好きなのは雷です。
「部屋の中から」雷を見ているのが良いですね。
なんて神秘的なのだろうと思いますし、自然の脅威を感じますね。
だから雷が鳴って夕立が起こるなどは本当にワクワクします。
梅雨が明ければ本格的な暑さも到来するでしょうし、そうなれば夕立も起こりやすくなりますね。
このところの異常気象には困ってしまいますが、私は夏があまり好きではありませんがまあそれなりに楽しもうと思っているところです。
皆さんも天気に興味があればその楽しさを共感しましょう(^O^)
それではまた！
