ブログ
カレーで若返り☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
前回は食に関することばかりを考えていると書きました。
基本的には食べることが大好きなんですが、
どうも食に関して考えていると、
「美味しくて身体に良いもの」を食べたいと思うようになりました。
まぁ、当たり前ですが(^^;
では、好物は何かというと、一つはカレーです(^^)/
子供のころから大好きなんですが、
今では美味しくて身体に良いカレーを食べています。
身体に良い理由はいくつかありますが、
一番は若返りの効果があるということです(^^♪
市販のカレーではなく、スパイスをもとに作られたカレーに限りますが、
スパイスには若返りの効果があるのです。
私たちが口にする全食材を調べてみると、
若返りの効果（抗酸化作用と言います）が高い順にランク付けできます。
若返り効果トップ１００だけを見てみると、
なんとトップ１０のうち８種類がスパイスなのです(^^)/
ですからスパイスを食べることはとても身体に良いのです。
しかしスパイスを食べるのは面倒ですし、
そこまでなじみ深いとも言えませんね(^^;
男の一人暮らしをしている私には、
スパイスを使用してのカレーを作ることはできません。。。
そんなわけで、私はカレーを食べに行くのが趣味とも言えます。
とくに南インドカレー。
そして「もうやんカレー」。
南インドカレーは神奈川県で美味しいお店探しているところです(^^)/
お勧めのお店があれば教えてくださいね☆
「もうやんカレー」はスパイスと野菜と果物をふんだんに使用した超こだわりカレーのお店で、
時間あれば頻繁に行きます。
トレーナーの師匠から教えて頂いたのですが、
若返り効果は抜群ですね(^^♪
これから美味しいカレーを研究していこうと思います。
それでは、今日はこの辺で☆
また水曜日に(^^)/
ダイエットにおいて重要な考え方
こんにちは！
健康習慣クラブトレーナーの多田です！(^^♪
前回は「減量とダイエット」について書かせて頂きましたね！
多くの方のお悩みである「太らない身体づくり」のポイントは、減量ではなくダイエットを行うべきであるということでした。
そしてダイエットは自分自身の食べ方や日常生活動作を見直していくことが最優先であるということでした。
さて本日は「ダイエットにおいて重要な考え方」を前回のブログ内容と関連付けて書いていきたいと思います。
ダイエットにおいて重要な考え方はずばり、、、「完璧主義にならない」ということです。
ダイエットを始めると、前回お話をした減量マインドになりやすいのでこの考えはとても重要であると感じます。
例えば、体重を落とそうとしている時に１日ご飯を食べ過ぎてしまったとします。
そうすると完璧主義になりやすい方には後悔が生まれてきます。
「あ～、ダイエット中なのにこんなに食べちゃった！」「折角ダイエットしているのにこれで台無しだ」
そう思ってしまう経験をしたことのある方も少なくはないのではないでしょうか？。（私自身も経験ありです（笑））
そして「もうダイエットなんかやってられない！」「こんなに我慢するくらいなら痩せなくていいや！」「自分には向いてない」
という思考に陥ってしまうのです。
しかしながら、人間という動物は食べなければ生きていくことが出来ないのです。
はじめから食事制限などをして、自分自身に対し高過ぎる課題を与えてしまうから、それが出来なかった時に自己嫌悪に陥ってしまうのだと思います。
ここが大切なポイントですが、改善すべき点は「自分自身の意志の弱さでなく、ダイエットに対する考え方」なのです！！！
１日３食食べると計算すると、１週間で２１回の食事を摂ることになります。
そのうちの２、３回食べ過ぎてしまってもなんてことありませんから安心してください！
大切なのは、残りの食事で正しい食事を心掛けることなのです。
時に食べ過ぎたとしても通常はベースとなる食事の形が自分自身の中にあるかということが重要ですね！
やはり大切になることは「習慣」であるということです！
本日の内容が何か一つでも皆様のヒントになっていると、とてもうれしいです(^^)/
それではまた！
「黒い」は最高の褒め言葉
こんにちは。小川です。
私が平塚に来て出来る限りしようと考えていることが「日焼け」です。
元々色は白い方である事に加え、フィットネスクラブでの勤務というのは一切太陽に当たらない仕事なので増々白さが増してしまいます。
トレーナーとして色白というのは個人的に良くないと考えていたので出来るだけ黒くしようと思っていたのです。
以前のクラブであればタンニングマシンという日焼けマシンを設置していたのでそれに入っていれば日焼けをすることが出来ましたが、現在ではそうはいきません。
そこで最近では海に行ったりするなどして天然での日焼けをしようと考えており、実行しています。
本来は日焼けマシンを使用した方が天然光に含まれる有害物質を避けられるのですが、折角海に近いこともあるのでそうしています。
平塚に来て感じたことは日焼けしている人が多いということです。
さすがだな、と感じます。
加えて私も負けていられない、と思うのです！
夏はそろそろ終わりますがまだまだ日差しは強いので、出来る限り日焼けをして黒くなりたいと思います。
「黒いね」と言われるのは最高の褒め言葉です！
私を見て黒くなったと感じた方は是非とも一言お願いします(笑)
ではまた！
See you next monday
by小川
食に関することばかり☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
私はトレーナーとして一生働くことを決めたのは、
食事で身体が劇的に変わったことがきっかけです。
ですから栄養に関する著書を読むことが多いです。
私は『ファスティング』という断食の学びを深めていますので、
そのスペシャリストである方々の著書が特に多いですね。
とくに山田豊文さんの著書は、健康のために必要なことを詳しく書いています。
断食と聞くと特殊な方法に感じる方も多いですが、
実はそうでもないんです(^^)/
最近では断食が流行っていますが、
ただ食べないという断食はあんまりお勧めできません。
辛いだけですし、身体に良い面と悪い面が極端に出てしまうからですね。
ファスティングは奥が深いので、
いずれコラムでファスティングについてご紹介できればと思います。
とまぁ、こんなことを日々考えながら生活しています。
・これは身体に良いのか、悪いのか？
・身体によくても美味しくないのはヤダ。。。
・運動するときは何を食べれば良いのか？
・身体を大きくするための食べ物は？
・痩せるための食事の注意点は？
・間食に適した食材はなにか？
・夏と冬では食べた方が良い野菜が違う？
などなど、食に関することばかり考えています(笑)
こんな若月のブログは、毎週水曜日と土曜日です。
ちょっとしたことを少しずつ書いてまいりますので、
ぜひお読みくださいませ(^^)/
さりげなく、皆様の健康のお役に立てればと思います。
それでは、今日はこの辺で。
また土曜日に(^^)/
人間模様をお届けします！
こんにちは。小川です。
さて昨日の自己紹介に引き続き今日から月曜と木曜にクラブのブログを担当します。
よろしくお願い致します。
ALIVEにはブログとコラムというコーナーがあり、これは我々が皆様に対して情報を発信していくものです。
コラムでは「運動」「栄養」「新聞での情報」という３つの項目に分けてそれぞれを深く解説していくものであり、こちらは非常にマジメな情報を発信します。
「健康になるための知識」という目的で位置づけをしています。
一方でこのブログでは私という人間的な部分を知っていただきたいと思っていますのでそれほど堅苦しいものではなく、気軽に読めるものにしていきたいと思っていますのでどうぞご理解下さい。
ですのでその時々に感じたことや出来事などを記していきます(時にはプライベート情報なども、ということもあるかもしれませんがそれはご理解下さい)
ここまで少々説明が長くなってしまったのでこの後の本題は簡単なものにします。
昨日の自己紹介でも記したように私は歴史が好きなんです。
これまで横浜や京都、神戸などに住んでいましたがそれぞれ歴史のある街であり、歴史に触れることができました。
特に京都は言うまでもなく歴史の街です。
千年王城の言葉の通り長く都が置かれていた街なので歴史的建造物が多くあり私としては非常に楽しかったですね。
この神奈川にも鎌倉という歴史的な街がありますが、横浜に住んでいた時には良く観光に行きました。
私は鎌倉が大好きで関西に住んでいた時も関西の人に鎌倉の魅力を伝えていました。
この平塚は鎌倉からも近いので再び観光に行くことが出来るため非常に嬉しく思っています。
建造物や景色、食などは本当に素晴らしいものがありますよね。
但し私が知っている鎌倉は8～10年前くらいなので皆様に鎌倉の情報を教えていただければ、と思っています。
クラブのイベントでも鎌倉に歴史探索など行きたいと思っていますので、楽しみにして下さい！
ではまた木曜日！
See you thursday
by小川
自己紹介 by若月
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
これまで何度かブログで登場しておりますが、
情報発信だけでしたので、ここで改めて自己紹介をさせて頂きます。
・若月崇（わかつきたかし）
・１９８３年６月９日生まれ（３３歳）
・フィットネス業界歴１０年目
・出身地：埼玉県入間市
これまで埼玉県と愛知県のクラブで働かせて頂き、
経験を積んできました。
このブログでは運動に関する情報を書いてきましたが、
どちらかというと好きなのは食事と栄養に関することです(^^)/
もともと身体が弱かった私は、
運動を始めることで症状が緩和され、
食事を変えることで症状がなくなり、
さらに連鎖的に多くのことが改善しました。
・記憶力が良くなる
・思考がはっきりする
・太らなくなる
・下痢と便秘がまったくなくなる
・イライラしなくなる
・寝つきと寝起きが良くなる
・抜け毛が減る
・肌艶が良くなる
・風邪をひかなくなる
・腰痛や肩こりがなくなる
などなど、こういうことが一気に出てきたのです。
決して特別なことをしていませんよ(^^♪
お金もかけていませんし、薬を飲んでいるわけでもありません。
食事を変えただけなんです。
誰でにでもできることですし、できることしか私もやっていません。
この事実に気が付いたとき、多くの方々に同じ喜びを味わってほしいと思ったのです。
私と同じ苦しみを味わってほしくないと思ったのです。
私がトレーナとしての道をずっと歩んでいこうと思ったのは、
こういう実体験が根本にあります。
健康習慣クラブALIVEからは、毎日のブログと、
そして週一回の運動・栄養＆休養・健康情報に関するコラムを書いていきます。
私の身体が劇的に変わって、人生を変えた秘訣は、コラムでお伝えしてまいります(^^♪
私は水・土曜を担当します。
ここ数回書いてきた『いくら運動しても痩せない理由』は、
また次回発信してまいりますね。
それではまた(^^)/
自己紹介 ｂｙ小川
皆さま初めまして。
健康習慣クラブALIVE湘南平塚マネージャーの小川雄功です。
ブログでは初回登場の今日は私の簡単な自己紹介からスタートしたいと思います。
そうは言ってもこのHP内にはスタッフ紹介というページがあるので、
それと同じ内容では少々面白味に欠けてしまうので、少し違った角度での自己紹介をします。
私は千葉県出身なのですが、実はこの平塚市に以前から関係がありました。
大学時代は東海大学に通っており、秦野市に住んでいました。
その為当時から平塚駅周辺にも遊びに来ていたことがあり、今は非常に懐かしさを感じています。
しかし当時所属をしていたのは体育学部ではなく、なんと文学部歴史学科でした。
実はその頃からトレーナーを目指していたのですが、残念なことにトレーナー学科が当時大学には存在しませんでした。
東海大学付属の高校に通っていた私としては不本意でしたが次に興味のあった歴史学科へと進んだわけです。
その後専門学校へ再入学しトレーナーになったというわけです。
そもそも私は14歳の時に椎間板ヘルニアを発症し、学生時代は腰痛との闘いでした。
時には寝返りもできない程の痛みに見舞われ学校を休むこともあり、また時には入院もしました。
ブロック注射にしても何度も打ち、痛みを和らげ、当時やっていた野球の試合に出るということもありました。
そしてこういう思いを他の人にさせたくない、という気持ちから私はトレーナーを目指すことにしたのです。
現在トレーナーになって11年目となります。
今までも多くの方と接してきて多くの方の悩みを解決してきました。
ここ平塚でも同じようにカラダの悩みの解決に寄与したく、微力ながら皆様のお力になりたいと思います。
ご入会をしていただいた折にはカラダの悩みを解決をお約束致しますので、是非とも気軽に当クラブに一度足をお運びいただき、カラダの悩みをお聞かせください。
月曜と木曜に私はこのブログを担当致しますので、今後よろしくお願い致します。
See you tomorrow！
ｂｙ小川
減量とダイエット
こんにちは！
健康習慣クラブトレーナーの多田です！
前回の自己紹介に続き、２回目の投稿となります。
前回のブログで書きそびれてしまいましたが、私はトレーナーとしてダイエットやボディメイクを得意分野としておりますので、このブログでもそのような内容を中心に書いていこうと思います！
さて、早速本日は「減量とダイエットの違い」について書いていきたいと思います。
理由は「体重を落としたい」というお悩みの方はとても多いと感じ、また体重を落とすことに関して、減量とダイエットを同じに考えてしまっている方が多いとトレーナー活動をしていく中で日々強く感じているからです。
体重を落とすということに関して間違えた考え方をしてしまうと、体重が落ちないばかりでなく、不健康を招く要因となってしまいますので注意が必要です。
一般的に多くの方が体重を落とそうとする時に、食事制限をしたり、岩盤浴に行ったり、がむしゃらに運動をして汗をかくことはいわゆる「減量」にあたります。
減量とはボクサーや俳優が行うイメージが強いと思いますが、体重を落とす要因となっているものは「身体の水分」です。
体水分は身体全体の７割を占めると言われてますので、確かに体重の変化は速攻性が高いものと言えます。
しかしながら、落ちているものはほとんど身体の中の水分ですので、食事を摂ったり飲み物を飲めばすぐに体重は増えてしまうのです。
仕事上で一時的に体重を落とす必要があるボクサーや俳優などが行うことは間違えたやり方ではありませんが、一般的なお悩みであるリバウンドしない身体作りをしたい方々にはとても間違えたやり方になってしまいます。
なぜなら、落としたいのは水分でなく脂肪だからです。
大切なことは、自分の食べ癖を知ったり、普段食べているものが身体に及ぼす影響を知ったり、適切な強度と頻度で運動を行うことであり、全ては正しい生活習慣の中にヒントが隠されているのです。
このように正しい生活習慣を作っていくということが「ダイエット」になります。
熱が入り過ぎてしまうので、本日はこの辺にしておきますね！（笑）
何か一つでも皆様のヒントになっていると、とても嬉しいです！
それではまた！
自己紹介 by多田
皆さま、はじめまして！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です！
私は今度から毎週火曜と金曜に健康の情報発信を担当させて頂きます。
本日は初めての投稿となりますので、私事ではありますが自己紹介と健康への思いを書かせて頂こうと思います！
名前は多田燎平（ただりょうへい）と申します。
年齢は今年で２５歳（ALIVE最年少）で、誕生日は11月21日です！
今まで行ってきたスポーツは、空手道と野球であります。
空手は幼稚園から中学そして大学と行い、野球は小学生から高校まで続けてきました。
トレーナーになろうと決意したのは、学生時代に実家近くのフィットネスクラブでアルバイトを始めたことがきっかけとなっています。
人々が健康になり、笑顔になっていく現場に立ち会うことが出来、その経験から感動を覚えて、トレーナーとして生きていくことを決意いたしました！
私が常に意識している考え方は「健康は全てではないが、健康を失えばすべてを失う」ということであります。
人生は健康だからこそ楽しめるのであると思います。
そして、その健康を考える上で非常に大切になるポイントは習慣であります。
習慣は私たちのクラブのコンセプトでもありますが、大きな成果（健康的な身体）を手に入れるためには少しずつの積み重ねが重要となります。
種を蒔いてからそれを収穫するまでに一定の時間軸が必要となるように、健康的な身体を手に入れるには、日々の習慣の積み重ねが重要となるのです。
皆様の人生がより良くなるように全力でサポートさせて頂きますので、ご不明な点がございましたらいつでもお聞きくださいね！
それではまた！
痩せるための解決策(^^♪
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。
先日はランニングだけで痩せるのは、
とても効率が悪いというお話をしました。
運動するのはとても良いことですが、
大切なのは目的に見合ったことをやることです。
痩せるために有酸素運動は効率が悪いということで、
具体的にどんな運動をすべきかをご紹介していきましょう(^^)/
単刀直入に申し上げまして、
『筋トレ』をすることが最も効率的です。
一言で痩せると言っても、
お腹をへこませたいとか、
二の腕をすっきりさせたいとか、
脚を細くしたいとか、
それぞれのご要望があるかと思います。
ですから、解決方法も人それぞれ。
ランニングという一つの方法だけでは難しいのです。
筋トレには抵抗がある方も多いと思います。
・ムキムキになるのが嫌だ
・単純に疲れる
・関節を痛めたことがある
などなど、いろんな想いがありますよね。
でも大丈夫です(^^)/
筋トレも正しく行えばムキムキにはなりませんし、
関節を痛めることもありません。
楽しく行う方法もありますよ(^^♪
痩せたいというお悩みには、
筋トレという解決策が欠かせません。
いくら頑張っても痩せなかった方は、
運動の内容に目を向けてもいいかもしれませんね(^^)/
それでは今日はこの辺で。
ありがとうございます。
