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大和店：水分補給のタイミング☆
こんにちは。
熊谷です。
この時期は熱中症予防のためにこまめな水分補給は必須ですね！
先日にはラインでもその重要性や摂るべきタイミングをお伝えしました。
もちろんこまめなタイミングでの水分補給が重要なわけですが、それには理由があり一度に体内（小腸）で吸収できる水分には限度があるからです。
レッスン時だけがぶ飲みしても上手く吸収されない可能性があるという事ですね。
水分補給をしてから体内に吸収されるまでには、胃を通って腸に届くまでに一定の時間がかかりますのでレッスンで汗をかいたタイミングで飲んでいては間に合っていないという事になります。（意味ないという事ではありません。笑）
大切なのはレッスンの前、自宅を出る際にコップ一杯の水やお茶を飲んでおくという事です。
トレーニングの世界ではプレハイドレーション（事前飲水）と呼ばれていますが、ALIVEのレッスンでもこの考え方が重要になるのです！
ということで、次回のレッスンではレッスン前にはコップ一杯の水を飲んでからクラブにいらして下さい！！
それでは、また！
湘南平塚店：確かにトカゲをよく見かける・・・。
皆様
こんにちは。
普段の食事は、サバかサンマかサーモンかの森岡です。
ALIVEに現れたヤモリの写真を皆様はご覧いただけましたでしょうか？
普段は頻繁に見かけることがないヤモリが2匹も現れたのは
我々も驚きだったんですよ！
この暑さのせいなのか不明ですが、私の自宅近くでも
最近は頻繁にトカゲを見かけますね。
写真にとってここに載せたいのですが、すばしっこくて
なかなか写すことが出来ません。
チャンスがあればお見せしたいと思いますのでお楽しみに！！
大和店：体調に合わせて継続する
こんにちは。佐藤です。
今日は土日に比べると少し暑さが和らいだように感じたのは私だけでしょうか？
さて、筋トレはボディメイクやダイエットの効果だけでなく、
このような気候の変化など対応できるように自律神経のメリハリを整えることもできます。
クラブに来るまでは気持ちが乗らなかったが、来てトレーニングすることで気持ちがスッキリしたという経験は皆さんもあると思います。
だからこそ暑くて元気がないからいつものようにトレーニングができないと考えるのではなく、
その日の体調に合わせてで良いので、その日のできるギリギリのラインでトレーニングを行うことが大切です。
一朝一夕で成果が出るわけではありませんので、その日を無理して体調を崩し、長期お休みして運動習慣を崩す方があっという間に筋力などを失ってしまいます。
その為にもやるかやらないかではなく、習慣は崩さず、できる限りの範囲で継続することが大切です。
クラブへ来たは良いが体調や気分が優れない方はお気軽に相談してくださいね。
湘南平塚店：家守になっているのか☆
こんにちは、若月です(^^)/
今日はこちらの写真をご覧ください☆
ヤモリです！
そしてこちら☆
ヤモリです！
なんと同じタイミングで、二匹もヤモリが窓にいました☆
家守として働いてくれているんでしょうか(笑)
何かいいことあってほしいですね(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
暑いので熱中症に注意です！
大和店：静かな毎日だった
こんにちは。小川です。
先週末久しぶりに私の実家である千葉県茂原市へ帰省をしました。
車で1時間40分ほどなので比較的気軽に帰省出来ることもあり数ヶ月に1回くらいは帰っていたのですが今回はコロナの影響もあって昨年末以来の帰省となりました。
千葉は海に囲まれた県ですが私の実家は丁度千葉県の中央に位置しており海がなく山です。
そうすると涼しくなく暑いんですね・・・。
暑さと言えば埼玉県や群馬県など内陸の方をイメージしますが、私の実家も海から離れているので内陸と言えば内陸でありとにかく暑いです。
子どもの頃はそんなに暑いというイメージはなかったのですが、今住んでいる大磯と比べると3～4度ほど違うのではないでしょうか。
そんな実家ですが夏休みである長男と次男だけを置いて現在は私と妻と長女の3人で自宅にて過ごしています。
息子達がいないとこれほどまでに静かなのかと思いますね(笑)
兄弟喧嘩は毎日ですし、妻からも毎日怒られていますからそうしたことを目や耳にしないだけ今は本当に静かな生活です。
ただ息子達がいることで長女と遊んでくれることもあるので今は長女は一人ですから我々にかまって欲しいということでなかなか離れないということもあるんですけどね。
今日で息子達は帰って来るのでまた明日からは騒がしい毎日になるということです。
長男の小学校は来週から夏休みが明けて学校が始まるのでそうなるとまた平凡な毎日が始まります。
4泊5日でしたが祖父母と一緒に過ごすことが出来て楽しい毎日だったのではないでしょうか。
今年はなかなか夏休みらしいことが出来ませんでしたが少しでも満喫出来たのではないかと思います！
来年は通常通りになっていること願います。
それではまた！
大和店：暑い時にこそ熱いものを☆
こんにちは。
熊谷です。
先日は家族で外食に出かけました。
それがコチラ↓↓
場所は相模原の山奥、 相模湖の先の藤野という場所でしたが、今回で三度目の来訪です。
私は相模原在住ですが、自宅の住所と同じにもかかわらずこんなに山奥なのかと行くたびに思わされますね。
今回も道中は車の窓を開けながら、自然の森の匂いを楽しみながら半分ドライブ感覚で楽しめました！
そして、食べたのはコチラ↓↓
熱々の石鍋に入った「参鶏湯」！
写真の通り席の目の前が大きな窓になっており風は入ってくるのですが、それでも汗だくになりながら間食しました☆
特に最近は冷たい飲み物を飲む事が多かったので胃腸が冷えており、尚更体には優しかったですね。
味が美味しかったのは言うまでもありません。
基本的に夏バテはしない体ですが、それでもこうして時には体を労ってあげようと思います！
それでは、また！
湘南平塚店：夏の必需品！
皆様
こんにちは。森岡です。
それにしても暑いですね。
「暑いですね」の他に挨拶の言葉が出てこないくらい暑いですね。
ALIVE湘南平塚店では熱中症対策用に導入しましたクールタオルが
会員の皆様から好評をいただいております。
私も色々と活用していますが、
それに加えて通勤の電車時の他、色々な場面で重宝しているのが
ハンディ扇風機です。
数年前から既に夏の定番になっていましたが、今年になって初めて使って以来
かばんに入れるレギュラー持ち物になりました。
マスク着用での通勤ですから口周りの熱を放散させるのに本当に助かります。
このように柄の部分を折り曲げてデスク仕様にもなるし
結構な風量もあるんですよ。
皆さんも暑さ対策を入念に行いましょう！！！
大和店：最近のデザート
こんにちは。佐藤です。
ここ数日間は本当に暑いですね。
だからこそ水分補給は忘れずに！！
そしてコーヒーは水分補給になりません(ㆀ˘･з･˘)
さて、以前に最近の食卓をブログで綴りましたが、今回はデザート編です。
レッスン内でアイスのお話になることもあり、
勿論？私も皆様と同じように市販されているアイスを食べることはあります。
どのくらいの頻度で食べるかは言いませんが・・（皆様のご想像にお任せしますƪ(˘⌣˘)ʃ）
ただ最近のデザートは果物を凍らせて食べております。
以前からバナナはよく凍らせておりましたが、それに加えて「りんご」、「オレンジ」、「キウイ」も凍らせて食べています。
丸ごと凍らせると食べるときに大変なので冷凍する際に１口サイズにスライスしています。
暑いときには丁度いいですね。
しばらくは市販のアイスなしで過ごせそうです✌︎('ω')✌︎
是非アイスを止められない方はお試しくださいね。
大和店：夏と言えばゴーヤ！
こんにちは。小川です。
先週の金曜日は休館日だったこともあってブログはお休みをしたので2週間ぶりの投稿になります。
2週間前はまだまだ梅雨真っ只中で毎日ぐずついた天気だったのですが8月に入った途端に晴天が続いていますね。
ようやく夏らしい気候になってきたという感じですね。
今日本全体で野菜が高騰をしていますね。
梅雨が長かったことや各地で豪雨災害が起きたことで野菜が収穫出来ないことが価格高騰の原因のようです。
私も畑をやっていますが7月は日照時間がほとんど無かったことからトマトの色づきが遅かったり、ゴーヤの生育が悪かったりと例年とは違うようです。(今年から始めたので例年を知りません)
それでも関東地方は被害や災害というまでには至っていないのでそれ故に最小限の影響に止まったのかもしれませんね。
そして8月に入り今度は逆に雨が降っておらず晴天続きですから水やりが大変です・・・。
どうも天候が極端ですね。
ただ晴天となってきたことでゴーヤが一気に生長してきました！
7月までは全く実が成らず、成っても大きくならなかったゴーヤが8月に入って日照時間が増えると一気に大きくなってきました。
ゴーヤは夏！というイメージですからとにかく太陽を浴びないと大きくならないんですね。
私はゴーヤが大好きなので今後たくさん収穫出来るようになると楽しみです。
ちなみにゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、通常熱に弱いビタミンCですがゴーヤのビタミンCは熱に強く破壊されないそうです。
ですのでゴーヤチャンプルにしてもしっかりビタミンCが摂取出来ます。
加えてカリウムも豊富なので塩分を気にする方はこのカリウムの成分でナトリウムを体外に排出することが出来るのでオススメです。
ゴーヤは夏バテ予防にも効果的なので夏には摂取したい野菜です！
今年は夏が短くなりそうですがしっかりと暑いので熱中症にはご注意下さいね。
それではまた！
湘南平塚店：やっぱり果物が良い☆
こんにちは、若月です(^^♪
最近は皆様から果物をいただくことが多く、
本当に助かっております(>_<)
特に桃が多いですね！
若月は桃が大好物で、あっという間に食べてしまうのですが、
全て美味しかったです☆
Ｎ様、Ｕ様、Ｋ様、Ｏ様、ありがとうございました(^^)/
程よい糖と十分な水分、そしてミネラルやビタミンが含まれているため、
夏の時期は本当に重宝します。
皆様もアイスではなく果物を食べる習慣をつけましょうね(笑)
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
