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マラソンのメリット・デメリット
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関する知識をお届けしています。
今日は有酸素運動に関してのお話です。
今日は出雲駅伝が行われていましたね。
優勝した東海大学は私の母校であるため少し嬉しい気持ちになりました。
さてそのマラソンなどの有酸素運動ですが最近ではブームになっていますよね。
東京マラソンなどはお祭り騒ぎでタイムというより参加することを楽しむイベントになっています。
また湘南でも湘南国際マラソンがあるので身近にマラソンを行う環境がありますね。
私の自宅は海岸に近いのですが頻繁にマラソンをしている人を見かけますし、ALIVEからの帰宅途中にもマラソンをしている人を見ます。
そんな人気のマラソンですが当然ながらメリットとデメリットがあるので覚えて下さい。
先ずはメリットからです。
マラソンは有酸素運動なので主には心肺機能を向上させることができます。
心肺機能は高い方が良いのは確かなので、この機能が向上していくことで息切れしなくなる、血流が良くなる、血圧が下がるなどの効果が実証されています。
更には心肺機能が高い方が生活習慣病の発症リスクが下がることも研究の結果からわかっています。
少ない酸素でも動けるようになるので省エネな身体になると言っても良いですね。
それ自体は非常に良いことなのでマラソンのメリットというものはあると思っています。
また脂肪燃焼効果もあるのでダイエットをしたい人がやることは効果があることは確かです。
と微妙な表現をしましたが、実際に効果はあるのですがやっただけの見返りが少ないのも事実なのでそれはしっかり理解をした方が良いですね。
マラソン選手並みに練習をすれば当然効果はありますのがそれほどは出来ないですからね。
来週はデメリットについてお伝えします。
むしろデメリットの方が多いので来週をお楽しみに。
それではまた！
