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肩が痛い方の運動
カテゴリ: コラム
作成日:2017年09月11日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
今日は肩が痛い方の運動についてです。
これは説明が非常に難しいのですが五十肩のような痛みの場合は完治するまでに時間が掛かります。
長ければ半年ほど掛かるのですが、この場合は痛い動きをしてはいけません。
五十肩というのは肩のインナーマッスルという内側に付いている筋肉が損傷をしており、それにより前や横から腕を上げると痛みが生じます。
この場合は安静にするしか無いんですね。
ALIVEのトレーニングでも痛みがあればそれは抜かしてやるようにしましょう。
さて、このように五十肩でもそうでない痛みの場合でも多くの方に共通しているのが「胸の筋肉の硬さ」です。
この胸の筋肉が硬くなると肩が前方へ引っ張られ、肩が前に入ってきてしまいます。
俗にいう猫背、巻き肩という状態ですね。
そうなると痛みを生じやすくなってしまうんですね。
正常な位置に肩がないので筋肉に負担が掛かっている状態で動かさなければなりませんから痛みに発展してしまうというわけなのです。
ですから根本的に肩の痛みを取るには胸のストレッチをして肩が前方に入ることを防がなければなりません。
そうすると肩の痛みも早く治っていきますね。
だから肩が痛いときは無闇に動かさずに必ずケアをするようにしましょう。
痛みがあるときは相談をして下さいね。
それではまた！
