ニュース・ブログ
膝痛の方の運動
カテゴリ: コラム
作成日:2017年08月28日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
さて今週は膝痛の時に行う運動についてです。
膝痛は日本人で約3200万人の人が悩んでいると推計されており、3～4人に1人は膝痛を患っているということになります。
私も時々膝が痛くなる時があるのですが、皆さんはいかがでしょうか？
膝痛の時は運動した方が良いのかどうかは一概に言うことが出来ませんが、運動を行って痛みが引くというケースは決して珍しいことではありません。
そのため痛みがあっても一応ALIVEに運動をしに来て下さい。
さて、その時の運動なのですが先ず大前提として股関節や足首のストレッチは必須です。
基本的に膝は股関節や足首が硬くなることで起こりやすい症状なのでこれで緩和をする場合があります。
普段からもALIVEで行っているストレッチを自宅で行ってみることで予防にはなります。
そしてもう一つ、膝を伸ばした状態で膝周辺のマッサージを行ってみて下さい。
これが以外と効く場合があります。
実は膝痛は筋肉や骨の異常ではないケースがあるのです。
その場合ではこの膝周辺のマッサージで改善することがありますから一度痛みがある部位周辺のマッサージをしてみることをオススメします。
そしてその場合は必ず膝を伸ばした状態で行って下さい。
曲げた状態ではあまり意味をなさないことがあります。
そして運動については膝を大きく曲げると負担がかかるので、膝を大きく曲げないようにしてみて下さい。
それでスクワットやランジのトレーニングを行うと血流が良くなって痛みが出なくなるようになります（絶対ではありません）
是非とも試してみて下さいね。
また膝の痛みは一度ご相談下さい。
それではまた！
