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ダイエットや若返りを促すホルモンがあるんです！
こんにちは。小川です。
月曜日は運動についての知識をお届けします。
さてタイトルにも記したように我々人間が持つホルモンには様々な種類が存在するのですが、ダイエットや若返りを促してくれるホルモンがあるのをご存知でしょうか？
それが「成長ホルモン」です。
その名の通り成長期には分泌が多く、人間の発育発達に非常に重要なホルモンなのですが、年齢に関係なく分泌をされるものなのです。
だから「もう身長止まったから関係ないし」ということではありませんのでその前提でこの先も読んで下さい。
ちなみに18歳を超えると身長が伸びる可能性はほぼありませんので、今から皆さんの身長が伸びることはありませんの悪しからず・・・
さてこの成長ホルモンですが簡単に言うと「カラダのあらゆる良いこと」に作用してくれるホルモンです。
だからこそこのホルモンを分泌させる方が良いわけであり、良いこととはダイエットや若返りなどが代表例です。
この成長ホルモンは残念なことに1日2回しか分泌されません。
その2回が「就寝中」と「筋トレ後」なのです。
年齢に関係なく分泌されると前述しましたが、20歳～25歳をピークに分泌量が低下をします。
成長ホルモンの分泌が人生の中でピークであるその年齢はカラダの機能ピークであると言えます。
ちょっと昔を思い出して下さい。
20歳くらいの時は今よりも痩せやすくなかったですか？筋肉も付きやすくなかったですか？睡眠時間も少なくても元気ではなかったですか？
これらは成長ホルモンの分泌が関わっているからなのです。
だから今からでも成長ホルモンを分泌させることが出来れば、良いことがたくさんあるのです。
それがもう一つの「筋トレ」ですね。
筋トレをすることでしか成長ホルモンを自ら分泌させる術はありません。
だから人間は筋トレをしなければならないのです。
クラブでのトレーニングの際も筋トレの重量が大切、とお伝えしていますがそれは成長ホルモンを分泌させるためでもあります。
だから先ずは皆さんに筋トレをしてほしいのです。
ダイエットに効果があるのも、成長ホルモンは体脂肪を分解する、という効果があります。
体脂肪を減らすには「分解」「運搬」「燃焼」という3つの過程を経る必要があり、この第1段階である分解を促してくれます。
この分解をさせることで燃焼しやすいようになるのです。
割り箸と薪があったときにどちらが燃えやすいかと言えば割り箸に決まっています。
小さく分解された方が火が付きやすいのは当たりまえのことですよね。
また「若返り」にしても成長ホルモンはカラダを修復してくれることに寄与します。
疲労が回復せずに朝を迎えてそれが続けば当然ながら老化をしていきます。
それを一日ずつ修復、回復させることが出来れば老化のスピードも遅くなるということです。
例えば今まで筋トレをしたことがない方がそれを始めれば成長ホルモンが分泌をさせるので修復度合いが大きくなり若くなったような感覚が得られることもあります。
とにかく成長ホルモンとは素晴らしいホルモンでありそれが人間のカラダには存在をするということを知ってほしいのです。
それを知れば成長ホルモンを出した方が良いに決まっていますよね？
だからこそ筋トレをする必要があるし、就寝中のホルモン分泌を高めるには熟睡をした方が良いのです。
睡眠の質も求めていきましょう。
それではまた！
