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空腹の解消と満腹は違う☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2018年01月17日（水）
皆様こんばんは。
トレーナーの若月です(^^)/
今日から１月も後半です。
２０１８年もきっとあっという間に終わってしまうのではと思いますね。
最近は２食にしている若月ですが、
果物の量が増えています。
私は一食が果物だけとか野菜だけとかになることが多く（主に朝ですが）、
間食する場合も果物を中心としています。
その理由は豊富なビタミンと食物繊維ですが、
一番大きな理由は単純にお腹に溜まるからです。
例えばみかん１個食べれば充分にお腹に溜まります。
これが個人的な感覚と言われるかもしれませんが、
決してそうではありません。
多少の差はあれど、みかん１個で基本的には空腹を解消できます。
大事なのは、空腹の解消と満腹は違うということです（笑）
満腹まで食べることが空腹の解消と思うと、
食べ始めたら止まらないというのは危険ですね。。。
皆様、そうなっていませんか？？
人間は空腹であることが当たり前で、
皆様も食後は休憩することが多いのではないでしょうか？
それは食事をするということは消化を優先しなければならないということで、
野生の動物からすれば最も無防備なのが食後なのです。
食べた後は全力で動けませんからね。
空腹になれるのは大変ですが、
満腹ではない状態には慣れてほしいと思います(^^)/
月の初めに測定された方は、既に２週間ほどが経過しています。
ぜひ頑張って下さいね。
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
