ニュース・ブログ
走らなくても痩せる？
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年08月11日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)
さて今日は、走らないで痩せることは可能なのかということについてご質問いただいたので、それについて書いていきたいと思います。
結論から先に書くと、走らないと痩せることが出来ないかと言えば、決してそんなことはありません。
走らないと痩せないのであれば、街中多くの人が走っていることになりますよね。
なぜ走ることが痩せると言われていると、一般的には有酸素運動であり、脂肪の燃焼をしてくれるからだと思います。
もちろんやった方が燃えやすいということは事実ですが、だからと言って上にも書いた通りやらなきゃ痩せないというわけではありません。
もう少し具体的に書いてみますね。
例えば、体重60㎏の人が約30分間、距離にして約５㎞のランニングをしたとします。
その結果消費するカロリーは個人差がありますが、大体300ｋcalくらいです。
これは大体、菓子パン一個分くらいですね。（中には600ｋcalくらいあるものもあります。）
走っても、たったそれしかカロリーを消費しないんです。
体重の増減は「消費カロリー」と「摂取カロリー」の差で決まりますから、走らなくても、摂取の方をまず見直してみるだけで効果は出てきます。
結論として、走ることは痩せるための一手段であると考えることが大切だと思います。
それではまた！
