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私のおすすめ栄養素
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年07月04日（火）
こんにちは！
ビューティーライフクリエイターの多田燎平です
私が健康指導をする上でとても大事にしている栄養素が「食物繊維」。
食物繊維は、
・腸内環境を整える
・免疫力を高める
・エネルギーになる
などなどの効果があります。
そんな食物繊維は
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
に分けられます。
水溶性の食物繊維はワカメやコンニャクなどに多く含まれ、粘性が高いのが特徴です。
粘性が高いということは腸内をゆっくりと移動するので空腹感を抑えられる効果があります。
不溶性の食物繊維は豆類や野菜に多く含まれ、腸を刺激し排便を促したり、有害物質を吸着してくれたりします。
それらの効果は、
・大腸がんを予防
・血糖値上昇の緩和
・高コレステロールの改善
・血圧上昇の緩和
・便秘予防
などです。
食物繊維凄すぎです！
皆さんも積極的に食物繊維を摂取していきましょうね！
それでは。
