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熱中症対策としての水分補給☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年06月24日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
皆様、７月のイベントは申し込まれましたでしょうか(^^♪
まだ１ヵ月先の話ですが、ぜひぜひ予定を空けていただきたいと思います。
今月も最終週に入っていて、１分間セミナーでは熱中症対策としての水分補給についてお話しています。
ここ最近も、異常に暑い日もあれば大雨の時もあって、水分補給も難しいですね(^^;
基本は通常の水分を摂取してほしいと思いますが、
熱中症になりやすい環境に行かなければならない場合は、
糖やナトリウムを摂取しなければならなくなります。
ここで注意していただきたいのは、スポーツドリンクを飲まないことです。
一般的に言われているスポーツドリンクは、
異常な環境で高強度トレーニングをしなければならない人が飲むもので、
私たち一般人が飲む必要はありません。
先に挙げた糖が多いのです。
これもブドウ糖や果糖であればまだわかりますが、
問題は人工甘味料が入っているものが多いということです。
人工甘味料は糖ではなく薬みたいなものです。
絶対に摂取してはいけないものです。
最近はいろんな味のスポーツドリンクが売られていますが、
ほぼ人工甘味料が入っていますからね。
異性化糖などのよくわからない名前の成分は入っていれば、
その製品を買ってはいけません(-_-;)
そして塩ですが、これも精製塩は避けましょう。
いわゆる食塩ですね。
食塩ではなく、海水塩や岩塩などナトリウム以外のミネラルも含んだものをお勧めします。
ご自宅にある塩を確認してみてください。
今月も残りの営業はあと３日！
熱中症が怖い７月、８月がやってきます。
ぜひともお気を付けください。
それでは今日はこの辺で☆
また水曜日に！
