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筋肉を増やす２つのストレス
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2019年09月24日（火）
こんにちは。佐藤です。
筋肉量を増やす方法は主に２つあります。
それは物理的ストレスと化学的ストレスをそれぞれ身体に与えることですね。
主にレッスン内で行う筋力トレーニングは物理的ストレスです。
マシンの重りを負荷として用いて筋肉に刺激を与え筋肉量を増やします。
現状を100としたら101の刺激を与えれば、
筋肉がストレスとして捉え、その刺激に適応して筋肉量が増えていきます。
そしてもう１つの化学的ストレスの主は加圧トレーニングですね。
軽い重量で多くの回数を行ない筋肉内の環境を悪くして
成長ホルモンの働きを得て筋肉量を増やします。
欲張りな私は最近、化学的ストレスも加えようと自身のトレーニングに加圧トレを取り入れました。
通常の筋力トレーニングの最後に加圧ベルトを巻き、さらに身体を刺激します。
普段店舗においてレッスン後に加圧を実施されるお客様が増えており、
その様子を見ているうちに触発され、私も1回のトレーニングに2つの刺激を取り入れることにしました。
大変ではありますが、変化を期待しつつ頑張りたいと思います。
皆様も変化に加速をかけたい時には加圧も是非取り入れてみてくださいね。
