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段階的に重さを増やしましょう
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2019年04月09日（火）
こんにちは。大和店の佐藤です。
前回は10年間筋力トレーニングを継続した旨のお話でした。
ただその中で闇雲にトレーニングするだけでは継続できなかったと思います。
やはり変化などの結果が出るからこそ、継続にも繋がります。
本日はその為に重要なことを綴ります。
それは「段階を経てマシンの重さを増やすこと」です。
重さを増やすことにより、今までにない負荷が身体にかかります。
そして、その負荷に応じて身体が適応します。
それは次回に再び同じ刺激が襲ってきても、身体が壊れないように
筋肉量を増やすという形で強化されるのです。
このように筋肉量が増え、その結果、基礎代謝が増えたり、疲れにくくなったり
体温が高くなったりと身体に良い影響を及ぼすのです。
最近、筋力トレーニングの際に12回を余裕を持って達成できるお客様は
この際に変更できる種目の重さを１セット目だけ増やしてみましょうね。
