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寒暖差の対策!
カテゴリ: 大和店のブログ
作成日:2018年09月18日(火)
皆さん、こんにちは。
トレーナーの熊谷です。
涼しくなった影響か寒暖差で体調を崩す方が多いようですね。
四季があるのは良いことですが、この寒暖差は身体にとってはやっかいであり、体調を崩す原因にもなります。
なぜなら寒暖差が激しいと交感神経が優位になり、自律神経が乱れやすくなるからです。
気温差に対応しようとすると体は必要以上にエネルギーを消費するため自律神経が乱れ、寒暖差疲労に陥るという事です。
寒暖差疲労では、身体の冷えはもちろん、肩こりやめまい、ほてり、食欲不振など様々な不調を連鎖的に引き起こす可能性が高いので、本格的に寒くなる前に対策をとることが重要です。
対策としてまずできることは身体を冷やさない事ですね。
中でも自律神経を整えるのに「入浴」は非常に重要であり欠かせません!
気温が下がってきたこともありますので、シャワーで済まさずに入浴するようにしましょう。
その際のに重要なのが温度と入浴時間です。
目安は、40度で20分、41度で15分、42度で10分でしたね?!
半身浴ではなく全身浴しましょう!!
湯船に浸かる習慣がある方とない方では、免疫力や身体の修復能力が違います!!
寒暖差対策をして、季節の変わり目を楽しめるようにしましょう!!
それでは、また!