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付け根を意識しながら☆
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2019年02月16日（土）
こんにちは。
トレーナーの若月です。
昨日から今月の三週目が始まりましたね。
ダイエット祭りの中間測定は進んでいますか？
なかには4％以上体脂肪が落ちている方がいらっしゃって驚きです(^^)/
さてさて、三週目の1分間セミナーは肩甲骨の機能改善です。
一週目も肩甲骨が対象でしたが、やはり首や肩回りに異常を抱えている方が非常に多く、
再度肩甲骨の動きを覚えていただきたくてこの内容にしました。
今回は片側ずつ練習できる内容ですし、動きも比較的自由ですからぜひ覚えてくださいね(^^)/
ポイントは肘を曲げずに肩甲骨を動かせるかどうか、です。
私たちはどうしても指や肘をたくさん使いがちで、
力を入れるトレーニングではとくにそちらに意識が向きがちです。
しかし、トレーニングにおいても日常生活においても、大切なのは肩甲骨や股関節周辺など、
腕や脚の付け根となる部分です。
あまり意識しない部位ではありますから、固まって痛みや痺れが起きてしまう事が非常に多いです。
そんな場合は、まずは簡単に、小さくでも自分の意志で動くということが大切です。
一週目と今週の動き方を覚えて、肩こりや寝違えを防いでくださいね(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
