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果物で水分補給を☆
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2018年12月12日（水）
こんにちは。
トレーナーの若月です。
寒いですね。。。
雨も降っているので余計にそう感じます(-_-;)
どうも午後には止んで温かくなるようですが、
本格的に冬という印象です。
さてさて、最近は専ら果物や芋の話ばかりしていますが、今日もそれを(笑)
果物を多く摂ると、水分が摂取できるというお話です。
この時季は真水を飲むのが大変ですね。
寒いので温かい飲み物は必要ですが、しかし必要な水分量を摂取するのは難しいでしょう。
そこで果物を摂取してほしいということです。
果物の種類によりますが、その70～90％は良質な水分です。
ですから水を飲まなくても水分補給ができるということですね。
私も夏は2リットルの水を一日で飲んでしまいますが、
この時季は恐らく3～4日かけて飲んでいます。
その代わりに果物の摂取量は増えています。
喉は乾きますが、それでも冬に水をがぶがぶ飲むのは避けた方が良いでしょう。
ですから果物は水分補給も栄養素の補給もできる優れもの。
特に水分が抜けてしまっている朝の時間は果物を多く摂取しましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
