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むくみ解消には！
カテゴリ: コラム
作成日:2016年10月21日（金）
こんにちは。小川です。
金曜日は新聞記事に掲載されてた健康情報についてお伝えをしていきます。
今日ご紹介する記事は2016年6月25日に朝日新聞に掲載をされた「むくみ対策」についての記事です。
女性を中心に多くの方がむくみの症状に悩まれているそうで、お客さまとお話をしていてもむくみのお悩みをよく耳にします。
しかしながら夕方靴下の跡が付くなどのむくみは自然なむくみでありこの程度であれば誰でも起こると記事は伝えています。
多くの場合はこうしたむくみで悩んでいると思うのでその対処法についてお伝えします。
女性の場合はホルモンバランスの関係から水分を溜めやすくなり、それによりむくみの症状で悩んでいる方は女性が多くなっている傾向です。
塩分が多い食品を食べることでむくみが生じやすいことがわかっており、これは塩分の多い食事を摂る傾向にある日本ではむくみが生じやすいことにもなっています。
この水分を排出させる栄養素に「カリウム」というものがあります。
このカリウムは塩分を排出し水分調整をする利尿作用があるためにむくみ解消に役立ちます。
このカリウムを多く含む食材は様々ありトマト、スイカ、バナナ、オクラなどがあります。
夏野菜にはカリウムを多く含む食材があるため、そうしたものを中心に摂取すると良いですね。
また海藻にもカリウムが多く含まれているので摂取を心掛けてみて下さい。
これからの季節は汗をかきにくくなりますので、こうした食材でむくみを解消していきましょう。
それではまた！
