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湘南平塚店：ベストコンディションを待っていませんか？？
こんにちは、若月です(^^♪
久しぶりのコラムです。
ここ最近は気温が下がり不定愁訴を抱える方が多いですね。
今日は運動の認識について書いてみます。
皆様は運動と聞くと、激しい筋トレが浮かんでいませんか？？
息を上げて、重い重りを、歯を食いしばって持ち上げる、そんなイメージを持っていませんか？？
それも確かに運動ですが、私たちのような一般人がやることではありません。
運動というのは立つ、歩くといった動作も全て運動です。
目が覚めて、眠りにつくまでの活動全てが運動です。
これが現代人は足りていないから、運動不足になります。
では、そんな現代人が先に書いたような運動をしてどうなるでしょうか。
ほぼ間違いなくケガをします。
ＡＬＩＶＥの運動にも筋トレがありますが、たったの５種類。
それも、衰えてしまったらケガをする、歩行困難になるといった重要な筋肉を鍛えるための５種類です。
ＡＬＩＶＥで運動してほしい理由は、正しい動き方を覚えてほしいからです。
運動の効果の根本には、
・正しい関節運動を覚える
・筋肉を正しく収縮させる
・血流を改善して、体温向上、免疫力強化を図る
があります。
筋力アップやダイエットは、この先にあります。
これらの効果は、病気とケガを予防します。
ですから、正しく動いた方が痛みが改善するというケースは非常に多い。
多くの人が、運動はベストコンディションでないと出来ない、と勘違いしています。
ちょっと肩が痛い、ちょっと体がだるい、こういう理由で運動しない現代人は本当に多いですね。
逆ですよ。
痛みがあるからこそ、身体がだるいからこそ動くんです。
人間は動くための筋肉しか備わっていません。
じっとして改善する病気や突発性のケガならまだしも、
慢性的な痛みのほとんどは正しく動くことで改善に向かいます。
私から見てもほとんどの痛みはじっとしていても改善は遅いです。
これから寒くなる時期に、どんどん動くことから離れてしまいます。
そもそも運動が好きという人なんかほんの一握りです。
こういう時にこそ動くべきですね。
皆様にとって正しい強度で、正しいやり方で運動することが、
痛みの改善になること、病気を防ぐことになるということを、
ぜひ知っておきましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で！
またいつの日かコラムで☆
