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食事改善時のポイントは
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年06月20日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
ダイエット指導をしていて、「食事では何を変えると成功しやすいですか？」と聞かれることがよくありますが、
その時は、
「まず小麦粉商品を減らすように心がけていきましょう」
と私はお答えしています。
その理由は様々ありますが、主な理由として小麦粉商品はそれだけ（単品）で食べれてしまうことが多いからです。
パン・パスタ・うどん・お好み焼きなどの主食系から、ケーキ・クッキーなどのお菓子類などこれら小麦粉で作られている商品は、一品で食事が完結してしまうことが多いですよね(;^_^
とても手軽にそして簡単に食べることが出来るものだと思います。
こうなってくると、カロリーをしっかりと摂りつつ、栄養不足になるといった現象が起きやすくなってしまいます。
よって、エネルギーに変える力が少なく、身体に溜まりやすいということです・・・。
また、このような食べ物は血糖値の急上昇にも繋がります。
血糖値が急上昇すると、その血糖値を下げようと身体からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンは血糖値を下げる効果と共に体脂肪を合成するホルモンなんですね。
よって血糖値を急上昇させると太りやすい・・・。
小麦粉を多く摂取している傾向のある人は少しずつ減らしてみると（その分ほかの食材をしっかりと食べる）意外と体重に変動があるかもしれません。
ぜひ参考までに
