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朝の果物はおススメ☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
先日、小川さんが朝の果物を始めたことを書いていましたね。
私も朝は果物を食べることが多いのですが、
なかでもバナナが多いですね。
バナナがおススメなのは、
少量（１本）でも多くの糖質が摂取できることです(^^♪
ここで、『ん？』と思った方もいるでしょう。
その方は非常に敏感ですね。
糖質を摂取しても良いのか、ということです。
敏感な皆様は正しい情報を知ってほしいと思いますが、
まず糖質は身体にとって絶対に不可欠な栄養素です。
制限するのは危険です。
ＡＬＩＶＥのコラムで、糖質が何かを書いていますが、
糖質がなければ私たちは生きていけません。
ですから制限してはいけません。
制限すべきは『単純炭水化物』です。
それは、
・単糖類
・二糖類
・少糖類
ですね。
簡単に言えば砂糖や果糖、白米や小麦のことを指します。
これらを単体で過剰に摂取すれば、
血糖値が急激に上がって細胞そのものに負担をかけます。
ここでまた、『ん？』と思った方もいるでしょう。
果物に入っている果糖は良いのか、と。
それが大丈夫なんですね(^^)/
果物には果糖だけが入っているわけではありません。
複合炭水化物である、
・水溶性食物繊維
・多糖類
が、多く含まれているため、
血糖値が急上昇することはありません。
もちろん食べ過ぎれば話は別ですが、
朝から果物を食べ過ぎる人はいないでしょう(^^;
特にバナナは糖類、多糖類、食物繊維が満遍なく含まれている優れものです。
ぜひ食べていただきたいと思います。
しかし注意すべき点があって、それが農薬ですね(-_-;)
輸入物が多いため、ポストハーベストと呼ばれる猛毒が散布されています。
バナナの場合は両端数センチに溜まる傾向がありますので、
バナナを食べる場合はその部分をカットして下さい。
それで農薬の被害もありません(^^)/
ぜひぜひ朝の果物生活を試してみてくださいね☆
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
