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ダイエットと間食
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
本日はダイエットと間食について書いていきたいと思います。
ダイエット中に間食するってどうなんでしょうか？
結論から先に書いていくと、ダイエット中の間食は「あり」だと思います。（減量中ならやめた方が良いかも）
なぜなら、一生間食をしないなんてことはありえないからです。（笑）
しかし、間食を摂り過ぎれば太りやすい事もまた事実。
ではどのような点に気とつけていけばよいでしょうか？
１、明確に食べたいものがあるときは食べる
「このアイスが食べたい」など明確に食べたいものがあるときは潔く食べた方が良いと思います（笑）
その場で我慢したとしても３日後ぐらいにはまた食べたくなっているかも・・・。
我慢をしていた方が長期的にドカ食いしちゃったりすることも多いので、食べたいものが決まっているときは迷わず食べることがお勧めです。
２、なんとなく小腹がすいているときは栄養価のあるものを
これが食べたいという良くはないけどなんか口寂しい。なんとなく甘いものが食べたい。
なんてことありますよね。
実はこの状態での食品選びが、何を食べるかが太りやすい習慣を作るかそうでないかを大きく左右します。
上にも書いていきましたが、明確に食べたいときは多少太りやすいものでも食べてオッケーです。（もちろん限度はあるが）
しかし、なんとなく甘いものが食べたいや口寂しいときに太りやすいものを食べてたら、その回数が増えるので太ってしまいますよね。
間食をとるときはこのような「なんとなく」という状態のことがほとんどですから、この時に選ぶべきものを決めておくとダイエット中でも効果が出せると思います。
長くなったので、具体的には次回お届けしていきたいと思います。
参考になっていると嬉しいです！
