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運動の必要性は？②
こんにちは！
健康習慣クラブトレーナーの多田です(^^)/
本日も前回の続きを書いていきます！（身体作りにおける運動の重要性）
３、免疫力を上げる
運動をすると、免疫力を高めることが出来ると言われています。
その理由はリンパ球が増えるからなんです
リンパ球とは、細菌やウイルスなどと闘ってくれる免疫細胞の一つです。
運動をして筋肉が増えるとこのリンパ球が増える為（正確に言うと、間接的にではあるが）体調を崩しづらい身体になるということです。
健康的な身体になるためにも運動は大切であるということですね。
４、内臓の調子を整える
内臓と筋肉って一定の関係性があるんです。
例えば胃や十二指腸、小腸に不具合があると姿勢が猫背になったり、腎臓とお腹の中の筋肉（大腰筋）が関連していて腎臓の疲れが腰痛の原因になったり。。。
身体って面白いですよね。
内臓が弱っている場所は関連する筋肉も弱くなりますから、そこをしっかりとトレーニングすることにより、身体のコンディションを高めることが出来ます。
正しい運動をしてエネルギーの流れをよくすることにより、より活動的な身体になることが出来ますね！
５、モチベージョンを保つ
痩せるということにおいて大切になることは「継続すること」です。
継続する為にはモチベーションがとても大切になります。
「脳フィットネス」
私たちは脳フィットネスを高める方法として身近な身体運動に着目しています。というのも、最近の生化学、生理学研究、ならびに脳科学研究から、運動の効果はカロリー消費だけにあらず、条件によっては脳を活性化し、感情を好転させ、認知機能を改善しうることなどが示唆されているからです。
引用元：征矢先生の一言 – 筑波大学征矢研究室 http://soyalab.taiiku.tsukuba.ac.jp/
脳の活性化はドーパミンという物質と関係があります。
ドーパミンは「楽しい」「幸せ」という快楽に関係していて、物事に対して意欲的になったり動機付けにも関連するものなんです。
ドーパミンが作用すると楽しいことを繰り返したくなり行動の継続・モチベーションアップに繋がります。
まとめていくと、運動をするということは脳を活性化させ、ドーパミンの分泌をよくする。その結果、ダイエットを継続するためのモチベーションを保つことが出来るということですね。
総じて考えると、運動はとても重要だということですね！
参考になっていると幸いです！
