ニュース・ブログ
足首が硬いと膝を痛める
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年12月26日（月）
月曜担当の小川です。
さてこの度ALIVEでは新しいストレッチ器具を導入しました。
それは足首のストレッチ器具です。
この足首の柔軟性は非常に重要でここが硬くなると膝の痛み、ケガに繋がります。
レッスンで皆さんのトレーニングを見ていると多くの方が足首の柔軟性が低いと感じました。
例えばそのままスクワットやランジをすると本来足首で負荷を吸収しなければならないのに、それが出来ずに膝に余計な負荷が掛かってしまうということになります。
ここでチェックをしていただきたいのですが、しゃがみ込んだ時に
☑つま先が外を向いている
☑つま先を正面に向けるとしゃがめない
☑後ろに転んでしまう
などの症状はありませんか？
どれか一つでも該当すればそれは足首の柔軟性に問題がある可能性が大きいと言えます。
特に膝が痛い方はこれをチェックしてみて下さい。
該当している人が多いはずです。
また膝が痛くなくても該当をしていたら今後膝が痛くなる可能性は高いと言えるでしょう。
そんな心配がある方は絶対トレーニングの際にストレッチ器具を使用して下さい。
トレーニング前やトレーニング中などいつでも良いのでとにかくやって下さい。
1回30秒を目安に器具の上に立つだけでストレッチ効果があります。
使い方は説明をしますのでわからない方は聞いて下さいね。
柔軟性は非常に重要な要素ですからカラダを柔らかくしていきましょう！
ではまた！
See you
by小川
