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一日三食食べなくてもいい？
皆さん
こんにちは。森岡です。
前回のドラゴンボール都市伝説は楽しんでいただけましたでしょうか？
その記事は私の強引なこじつけなのですが、そういった都市伝説や
真相が定かではないけれど、おそらく当たっているのではないかという
話は個人的に大好きです。
例えば、土用の丑の日にうなぎを食べる という習慣は
平賀源内がうなぎを食べる習慣を広めようと世間に向けて行ったキャンペーンの一つらしいです。
サンタクロースが赤い服を着ているというのは
コカ・コーラ社が自社の製品の色に合わせたサンタの姿をデザインしたから、らしいです。
そして、一日三食の習慣、という我々がなんとなく行ってる行為は
発明家のトーマス・エジソンが広めた習慣であるという話を聞いたことはありませんか？
パンを焼くトースターを発明したのは実はエジソンらしいのですが、
その発明品を売るために、それまでは習慣として定着していなかった
「朝食」という概念を提案し、それには「トースターで焼いたパンがちょうどよい」
というキャンペーンを打った結果、
我々は朝起きると、なんとなく「食事を摂らないと」という義務感を
持つようになってしまったんだとか。
どこまでが真実なのかわかりませんが、こういったお話は
どこか真実味が合って興味を惹かれます。
ふくらはぎは柔らかく☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
あっという間に今月は半分が終わってしまいましたね(^^;
ダイエット祭りを月初にエントリーした皆様、生活習慣の改善は順調ですか？？
見える化シートはつけていますか？？
まだ受け取っていない方がいらっしゃったら、トレーナーに言ってくださいね(^^)/
昨日ご来館された方はご存知かと思いますが、
ふくらはぎをストレッチするためのボードが一つ増えました！
今通常のストレッチでもふくらはぎのストレッチを入れていますが、
ふくらはぎが硬い方がとっても多いです。。。
ふくらはぎが硬いと足首がうまく動かないため、結果的に膝や股関節に負担がかかってしまうわけですね。
最近は有難いことにレッスンの人数も増えてきましたので、
ふくらはぎのストレッチが出来ない時もあるでしょう。
ですから一つ追加しました(^^)/
ふくらはぎのストレッチをしていて硬いと感じる方、ぜひとも一日3回（1回30秒）やってくださいね！
柔らかくなって、膝と腰を守りましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
イタトマ禁止？！
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
12月5日にリニューアルオープンした大和駅南口の「マルシェ」には、皆さんもう足を運びましたでしょうか。
私は出勤前、水を買うためにマルシェ内のコンビニをたまに使うのですが、そのほかの店舗には行ったことがありませんでした。
ところが、先日すこし時間ができたためマルシェ内にあるカフェのイタリアントマトに入ってみました。
私はコーヒーが好きということもあり、チェーン店も含め色々なカフェ巡りをするのが好きなのですが、今までイタリアントマトには行ったことがありませんでした。
オープンして間もないため店内が綺麗なのはもちろんですが、非常に落ち着いた雰囲気でとても居心地の良いカフェでしたね。
今後、リピートすることもありそうです！
ただし。。。
コーヒーだけであれば良いのですが、フードメニューにはケーキやピザ、パスタ等、ダイエット祭り期間中には行かないほうが無難なメニューがたくさんありました(笑)
むしろ、昔に流行った時にはケーキが有名だったそうですね。
※その流行った時に略してイタトマと呼ばれていたそうですが初耳でした
ということで、興味のある方はダイエット祭り終了後に訪問してください！！
体の感覚に目を向ける☆
こんにちは。
そろそろ髪を切りたいと思っている新井です。
今日でもう年が明けて18日が経ちますね。
年末年始で増えた体重や体脂肪は元に戻ってきていますか？
僕は甘食と夜の遅い食事をしないように心掛けて、筋トレの頻度を高めて徐々にではありますがお腹回りがスッキリしてきているような気がします。
ダイエットで多くの人が体重や体脂肪量(率)を測定して、数値ばかりを気にされているように思います。
数値はもちろん大事なことですが、体の感覚をもっと意識していただくといいと思います。
「◯◯になった気がする」というものです。
体型はもちろんですが、それだけでなくていいのです。
朝の目覚めが良くなった、
日中の眠さが減った、
空腹に慣れてきた、
甘いものが少し食べないでも平気になってきた、
体への関心が高まった、
など何でもいいです。
体重は水を200ml飲めば200g増えますし、体脂肪は正確には測定できないので朝晩とで変わります。
数字はすぐに変動してしまったり誤差があるので、そればかりに囚われずに感覚にも目を向けるとダイエットは上手くいくように思います☆
良い変化を実感すると人は前向きな気持ちになれて頑張れるようになりますからね!!
僕も頑張りますのでご一緒に頑張りましょう(^_^)v
それでは良い週末をお送りください。
ドラゴンボールは教えてくれていた？
皆さん
こんにちは。森岡です。
イタリアで災難に遭いましたがすっかり復活した森岡です。
ここ最近気がつくとニュース番組くらいしかテレビを点けなくなっていて、
ネットフリックスかアマゾンプライムなどの動画サイトに登録しようかと考えています。
そのくらい今のＴＶ番組は面白さを感じないということなんですが
その代わりに今はユーチューブを点けています。
そこに偶然表示されたのが今でも人気アニメのドラゴンボールで、
その人気ピークに当たる「ナメック星でのフリーザ達との戦い」の辺り回だった
ので懐かしさを感じながそれを見ていました。
81年生まれの私はまさに漫画雑誌の「ジャンプ」が黄金期とともに子供時代を過ごしました。
たまたま見つけた回の動画はフリーザの部下たちの中でもエリートにあたる
「ギニュー特戦隊」という悪役キャラが悟空やベジータと戦うところだったのですが
改めて見直すことで衝撃を受けました。
ギニュー特戦隊のメンバーはそれぞれ以下の名前です
・ギニュー(隊長)
・ジース
・バータ
・グルド
・リクーム
おわかりいただけるでしょうか？
これらの名前はすべて「乳製品」をモジッたものです。
ギニュー ＝ 牛乳
ジース ＝ チーズ
バータ ＝ バター
グルド ＝ ヨーグルト
リクーム＝ クリーム
そうです！
我々が日々皆さんに摂取することの危険性をお伝えしている乳製品なのです！
それを悪役として登場させること、そしてその乳製品軍団と戦うのは
孫悟空とベジータという「サイヤ人」です。
サイヤ人とは「野菜」をモジッたもので
ベジータはまさにベジタブル(野菜そのもの)を表します。
孫悟空は地球人としての名前でサイヤ人名はカカロット、つまり人参(キャロット)ですね。
乳製品軍団を野菜チームが必死に戦ってやっつける
これはまさに
骨を強くする牛乳を飲むようにと学校で教わる子どもたちに対して
「乳製品は実は危険なんだ！野菜を食べるんだよ！」と
というメッセージをドラゴンボール作者の鳥山明先生が
教えてくれていたことに他なりません！！
信じるか信じないかはあなた次第でーす(笑)
この混みようは何？
こんにちは。小川です。
先日寒川神社に車を走らせ向かいました。
朝も比較的早い時間帯だったのですが神社に近づくにつれて徐々に混み始めて最後は全く車が動かないほどの大渋滞になってしました・・・。
そこで妻だけを車に残し、子どもと3人で歩いて神社に向かうとその全容が明らかになりました！
まず駐車場は満杯です・・・。
そして寒川神社には様々な方向から行くことが出来るので、我々以外の道からも挙って車が押し寄せています・・・。
更に神社まであともう少しと思っていたところでしたが実は駐車場まではまだまだありました・・・。
そんな状態ですから車が進むはずがありません。
おそらくあと2時間待っても駐車出来るかどうかわからないほどに混雑していました。
加えて当然それほどの車が来ているので参拝客の多さには驚きました。
ALIVEの隣にある大和天満宮の初詣客より多いのではないかと思ったほどで、新年10日も過ぎているのにこの混雑ぶりは何なのかと思いましたね。
なので寒川神社は諦めて平塚八幡宮という平塚では大きな神社があるのでそこに行くことにしました。
すると！
こちらも駐車待ちの行列が出来ていたので諦めました・・・。
日本人は神頼みが好きなんだなと思った次第ですね。
私はそもそも歴史が好きなので神社に行ってその神社の祭神や成り立ちを知りたいというのが足を運ぶ主な理由です。
それと同時に朱印を貰ってそれを集めているという感じですかね。
この2つの神社にはもう少し日にちが経過してから再度チャレンジしたいと思います！
ではまた！
片付くのはまだまだ☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今日は風邪が強いですね。。
久し振りの雨が昨日は降りましたが、引き続き乾燥に気を付けていただきたいと思います。
昨日はお休みをいただいたので引っ越し作業をしていました。
メインの引っ越しは済んだので、転出届やら転入届やら、粗大ごみの回収依頼やら買い物やらですね。
済めば落ち着くのですが、事務的にやらなければならないことが終わっていないとどうにも落ち着かない性分です(^^;)
私の場合は本や資料を整理するのが一苦労ですね。
捨てればいいのですが、本だけは捨てられないわけです(笑)
ですからまだまだ部屋は散らかったままです。。。
不要な粗大ごみの回収は2月前半ということですので、
恐らくそれまでは片付かない部屋で生活しそうです(笑)
それでは今日はこの辺で！
また土曜日に☆
久しぶりの結婚式☆
皆さん、こんにちは！
トレーナーの熊谷です。
昨日は成人の日でしたが、あまり振り袖姿の方を見かけませんでしたね。
横浜や厚木の成人式では少し荒れたようですが、大和は荒れなかったようで良かったです。(笑)
さて、そんな昨日ですが私はお休みをいただき、学生時代の同期の結婚式に参列してきました！！
場所は恵比寿ガーデンプレイスの隣
大学の同期は全国に散らばっており、なかなか会う機会が無く、なかには卒業して以来会う仲間もいました！
しかし、10数年ぶりに会っても全くブランクを感じることなく当時の雰囲気で会話ができとても楽しい時間を過ごす事ができました！
一日中笑っていたので、顔の筋肉が筋肉痛です。(笑)
※赤ふんどしでやる予定だった余興の写真は掲載を控えておきます。。
式にも二次会にも参加をしたので美味しい食事もたくさんいただきましたが、やはりこうした楽しい時間は何物にもかえがたいものだと実感しましたね。
あくまでも結婚式は日常的にあるものではないので、楽しむときには思いっきり楽しむことが必要です。
こうした特別な時に楽しむためにも、日常をコントロールし健康習慣を身に着けましょう！！
腸内環境を整える日常でダイエット成功!!
こんにちは。
今年に入り、少し無理してですが毎日のように筋トレをしている新井です。
筋肉は熱を発生させたり血流をよくするので、そのおかげか寒さを感じにくくなりました。
寒さを感じにくくなるのは良いことですが、毎日のように筋トレするのは褒められたことではありませんね…。
しかし3月31日の私用のイベントに向けて頑張らないといけないので、やり抜きます!!
さて、正月太りを解消しようとあれこれと考えられているのではないでしょうか。
体脂肪を落とすための考え方は色々とありますが、腸内環境を整えることはとても重要です。
腸内には腸内細菌が約100兆個もいて、その総重量は60kgの体重の人なら1.0~1.5kgにもなるそうです。
そこには善玉菌、日和見菌、悪玉菌が共生していて、悪玉菌が優勢の人よりも善玉菌が優勢の人の方が太りにくいです。
ですからダイエットをするなら腸内細菌を善玉菌が優勢になるようにすることが重要です。
だからと言って乳酸菌などのサプリメントを飲みましょうというのではありません。
サプリメントを飲む前に、日常で肉類を食べ過ぎない。
野菜や果物、海藻、キノコ類をよく食べる。
夜の遅い食事はしない。
(できれば20時までには終える)寝不足にならない。
適度に運動する。
というような当たり前のことを心掛けましょう。
多くの方は日常を変えないで安易で手軽な方法を求めてしまいます。
そうではなく日常をもっと大切にされた方が健康のためにも良いのではないでしょうか。
頭では分かっているんだけど、なかなかね…。
と、なってしまうのが普通だと思いますので、僕達トレーナーや会員様同士で応援し合いましょう。
一人では難しくても誰かと一緒ならやりやすいですからね☆
それでは今日も良い一日になることを願っています(*^^*)
オリンピック、どうなってしまうのか？
皆様
こんにちは。
イタリアでとんだ災難に遭ってしまった森岡です。
(何の話かわからない方はレッスンにお越しの際に訊いてください)
年明けからダイエット祭りが始まりましたが
皆さんの進捗はいかがでしょうか？
「間食しない」できていますか？
さて、昨年はカルロス・ゴーン氏の逮捕という衝撃的なニュースが
ありましたが、つい先日は東京オリンピック誘致に関しての
国をまたいだ大きな動きがありましたね。こちらも衝撃的なものです。
誘致が決定した時は「まだ先のことだ」という印象があった東京オリンピックですが
気がつけばもう来年は開催という年になっていますから月日が経つのは
本当に早いと思います。
そんなオリンピックですが、それでもまだ
開催されることへの期待感の高まりなどを実感できない、または
実感できるような雰囲気を街中から感じることができないでいます。
それに加えて今回の出来事ですから
「もしかしたら開催がキャンセルになってしまうんじゃないか」とも思えてきますね。
招致活動の代表だった当時の都知事がスキャンダルで辞任したり
大会のシンボルマークが別の作品に使われたものの盗用であったりと
良い話題を聞く機会が少ない来年のオリンピックですが
どうなってしまうんでしょうか？
個人的には吉田沙保里の活躍が楽しみだったのですが
引退ということなのでそちらもまた残念です。
