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ストレッチは頻度が大事☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
昨日は一日中風が強く、クラブの出入り口のドアが勝手に何度も開閉していました。
私には見えないモノ（ヒト）が入ってきたのかと思ってしまうほどでした(笑)
さて、レッスン中にも度々お伝えをしていますが、快適な日常生活を送る為にはとにかく柔軟性が大切になってきます！
なぜなら、柔軟性を失う事で痛みに繋がる可能性が高いからですね。
日常でどこかに痛みがあればそれは快適な生活とは言えません。
だからこそ柔軟性をあげるためのストレッチが必要になってくるのです。
タイミングや種目などベストは方法はありますが、ストレッチで一番大事なのは頻度です。
ストレッチ直後はある程度柔らかくなるものの、時間が経てばまたすぐに硬くなるというやっかいな特性を持っているのが筋肉です。
ですから、硬くなる前にまた伸ばすということを繰り返さないと柔軟性はついていかないということです。
お休みの日に1週間分まとめてストレッチをするよりも、1日5分で良いから毎日やったほうが効果的なのです。
私も元々身体が硬いので2，3日サボるとすぐに硬くなってしまいます。。。
種目はALIVEで最初にマット上で実施をしている5種目で良いので、毎日実施をするようにしましょう！！
もし、できるのならお風呂上りが最も効果的ですが、タイミングを気にしてできなくなるぐらいなら、1日の間でいつでも良いのでまずは毎日実施をすることを意識してみてください。
痛みのない快適な生活を送れるようにしましょう！
不覚でした…。健康が一番☆
こんにちは。
トレーニングをする時以外でも加圧ベルトを巻いている新井です。
これで何かが変わるような効果を得られるとは考えておらず、やらないよりもやった方がいいくらいしにしか考えていません。
さて、先週の木曜日や金曜日の私の声は不覚にも花粉症(今思うと風邪？)のせいで酷くかすれていました。
マグネシウムの原液を喉に直接やるなどして、かすれながらもギリギリ声を出せていたように思います。
マグネシウムを土日も継続して喉に直接やっていたせいか、ただ時間が経ったからか分かりませんが月曜日になるとかなり回復して、お陰さまで今ではほぼ万全だと思われるくらいです。
そこで感じたのは健康でいるという当たり前の大切さです。
声がかすれてしまい周囲の方には心配やご迷惑をかけてしまいましたし、私本人も思うように声がでずに嫌でした。
私の場合は声がかすれるということでしたが、これはその他の肩痛や腰痛などでも言えると思います。
自分が健康でいれば周囲の人は必要以上に心配などといった余計な感情を抱くことはありませんし、自分も必要以上にストレスを感じません。
自分も周りもイキイキとするためには、いつまでも健康体でいたいですね！
ということで心身の健康のために習慣を大切にしましょうね☆
それでは良い週末をお過ごしください(*^^*)
数字に一喜一憂してしまう私です・・・。
みなさん
こんにちは。森岡です。
今日は３月21日、３，２、１ですね。
特に気にも掛けない方が大半かと思いますが、
こういったキリの良い数字やゾロ目、またはそれに近い数字などを偶然目にすると
嬉しくなったり、不吉に思ってしまう森岡です。
先日はヘッドマッサージを受けてきたのですが
その金額が7,776円でしたので
むしろ１円多くしていいから7が並んだレシートをもらいたいなどと思ってしまいます。
ついこの前もコンビニで買ったペットボトルのコーヒーのお釣りが311円・・・。
そして翌日ドラッグストアで絆創膏2箱と歯ブラシを買ったお釣りがまたしても311円・・・。
まるで不運を知らせるおみくじを引いたかのような気持ちになってしまいました。
意図的に計算してということではなく、全く何も意識せずに
選んだ買い物の金額がそういった数字になるとそこに面白さを感じてしまいます。
待合の順番や映画などの座席番号でもゾロ目が来ると嬉しかったりしませんか？
(私だけなんだろうな～笑)
ついに花粉症デビューか！？
こんにちは。小川です。
先週は私がイネ科の花粉症であるということについて記していきました。
イネ科の植物とは道ばたに生えている雑草に多いそうで実際に何か？ということは特定できないそうなので非常に厄介です・・・。
さて、私はそのイネ科の花粉症ではあるのですが、今の時期に飛散量がピークであるスギ花粉には全く影響がありませんでした。
今年は飛散量が去年よりも多いということは聞いたので花粉症デビューをする人が多いらしいのです。
私自身実を言うと少しずつこの時期も花粉症なのではないかと思うようになってきてはいたのです。
イネ科の時のように激しい症状は出ないのですが、数日前からなにやら目が痒いのです。
喉のイガイガ感、鼻水、くしゃみという症状は全くありませんが、目だけが痒いです・・・。
イネ科の症状の時にも目が痒くなるのでこれはひょっとして・・・と思うようになりました。
病院に行って検査をしたわけではありませんので、確かなことはわかりません。
しかしながら何となくそうじゃないかと思っています。
イネ科の花粉症を発症してから私は春が嫌いになりました。
季節としては本当に良いのに体調としては最悪ですからね・・・。
花粉症の皆さんと一緒につらさを分かち合うようにしていきます・・・。
それではまた！
詐欺メールにはご注意を☆
こんにちは。
カギを落としてしまい困り果てている若月です(^^;
どこで失くしたのか全く記憶にありません。。。
ヤバいですね。。
さてさて、先日お客様から詐欺のメールがあったというお話を聞いたので、
皆様にも共有いたします。
是非お気を付けください。
こんなメールが来たみたいですね。
『ご利用料金のお支払い確認が取れておりません。本日中に03-6709-1167お客さまサポートセンター迄ご連絡ください。』
いかにも、という感じですが、どうやら電話番号をランダムに選択して送っているようです。
送信先も『info』ということで、捉えようによっては電話してしまうこともありそうです。
もちろん電話したらすぐにバレル程度の雑な詐欺ですが、最近増えているようですね。
電話すると、
『１年前に携帯でセリアというサイトに登録しています。
１年分の料金を払っていただきたいです。もし払っていただけなければ明日が民事裁判となります。』
という内容の話をされるみたいですね。
もちろんここまで詳しく書けるのは、電話した方から聞いたからです(^^;
手法はまた変わるのかもしれませんが、電話しないようにすることと、まともに取り繕わないことが大切なようです。
ちなみに警察官の方や携帯電話を扱っているお店の方はよく相談を受けるようですが、
電話番号を変えたりする必要もないみたいですね。
無視していれば良いみたいです。
皆様、詐欺メールには気をつけてください！
それでは今日はこの辺で。
また土曜日に☆
花粉を払って入室を☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
昨日は森岡さんもブログで書かれていましたが、私も花粉症です。。
3～4年前に発症をしたのですが昨年が最も症状が酷かったです。
そんな中、今年は昨年よりも飛散量が多いと予報が出ていたのでビクビクしていましたが、3月に入り2週間経っても症状があまり出なかったので少し安心をしていました。
しかし！
一昨日にいきなり症状が！！
完全に油断をしていましたね。
症状が軽かったので眼鏡やマスクなど予防は何もしていなかったのです。
お客様から教えていただいたのですが、花粉は窓を開けて入ってくる量よりも衣服に付着をして入ってくる量のほうが多いそうです。
気になって調べてみるとその差はなんと「6倍！！」
重症の方からすれば当たり前の情報なのかもしれませんが、これには驚きました。
また、衣服でも素材によって付着量が違うようでウールのコートやセーター、コーデュロイのパンツ等は付着しやすいようです。
更に静電気が発生しやすい箇所にも付着をしやすくふくらはぎやパンツの裾、脇などのかばんとこすれる部分が該当するそうです。
静電気防止スプレー等もありますが、外出先から戻った際に肩や腕だけでなくこうした場所も払うと、室内への花粉の持ち込みを防げるようなのでぜひ実践してみて下さい！
そして、ALIVEに入る前にも花粉を払って入る事をオススメします。(笑)
マニアックな世界での話題☆
こんにちは。
筋トレをすると得られる達成感が好きな新井です。
やり始めは億劫に感じますが、終えるといい気分になれますね☆
さて、今日はかなり私事のマニアックな世界で起きた話題を。
先日、IFBB(国際ボディビル連盟)という世界各国に支部組織を有してボディビル界で最も権威のある団体の一つ(日本支部もあり)から「ナチュラルのプロ大会をやる」という発表がありました。
「ナチュラル」という言葉自体に違和感がありますが、プロのボディビルではドーピング検査がなく、ステロイドといった筋肉増強剤を使用することが当たり前のようになっています。
日本でIFBBプロ大会はこれまで開催されたことはなく、今年に初めて行われました。
プロボディビルダーは一般人には理解できない想像を越えるハードなトレーニングと徹底した食事や栄養管理をしていますが、それでも通常の人間があのようなモンスターみたいな筋肉隆々の体はそれらだけではなりません。
ドーピングといった薬物を使用しているのが当たり前となるともはや競技スポーツというよりもショービジネスのようになっているのが否めないですね。
アメリカなどで開催される大きな大会となれば日本とは比較にならないほど賑わいをみせるみたいですしね。
そのようなプロボディビルですが、この度にドーピング検査をして薬物使用者を排除するナチュラルの大会を開催するということで話題になったのです。
ナチュラルでもプロの道が拓かれたということで、私としては大変喜ばしい話題でもありました。
みなみにボディビルにも様々な団体があり、私が所属するJBBF(日本ボディビル連盟)はドーピング検査がありますので、私の体を見れば分かると思いますがアマチュアでありナチュラルです(笑)
それでは今日も良い一日になることを願っています☆
温度調節に注意です。
みんさん
こんにちは。森岡です。
かなり暖かくなってきました。
外を歩いていると、桜(の一種？)もチラホラ咲いていますね。
しかし、まだまだ朝晩は冷え込んでますね。
寒がりな私は今朝もダウンを着て、手袋をはめて、マフラーを巻いて出勤しました。
春という季節は、実は結構過酷な季節です。
暑い日、寒い日など同じような気温の日が続いていくわけではなく、
昼間は暖かいくせに夜は冷え込んで、うっかり薄着になってしまうと
あっという間に風邪を引いてしまうことになります。
難しいのはその逆もまたしかりということです。
朝冷え込んでいるため、厚着にしてコートなども着て外へ出ると
日中は暖かくなって身体が熱くなり、服の下にびっしょり汗を書いてしまって
それでによってまた体が冷え、体調を崩します。
(私はこのパターンですね・・・・。)
さらに、花粉ですね・・・・。
これまで花粉症など自覚をしたことは無かった私ですが
大和に来るようなってからすっかり花粉症になってしまいました。
大和は比較的花粉が多い街のようですね。
桜の季節ですし、なにかいろいろな物事が
新しく始まっていく時期が春のですが、体調管理にかなり気をつけるべき季節でもあります。
お花見イベントにお越しください☆
こんにちは。
トレーナーの若月です。
今ＡＬＩＶＥでは『お花見』のご案内を出しています(^^)/
飲んで食べて騒ぐための場を提供するのも今年の目標ですので、
その最初のイベントがお花見ということです。
詳細は以下です。
日程：4/7（日）
時間：11：00～13：30
場所：八幡山公園
参加費：500円
※皆様のお好きな一品をお持ちください(^^)/
私はほとんどお花見を経験したことがないので非常に楽しみです。
皆様のご想像通り、きっと桜は咲いていません(笑)
八重桜が咲いているかもしれませんが、まぁ花より団子ですね(^^;
というわけで、皆さまぜひお越しください！
皆様が日々運動したり食事を気を付けたり（？）しているのは、
いつ暴飲暴食しても大丈夫なようにするためです(笑)
存分に楽しみましょう(^^)/
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に☆
準備は万端?!
こんにちは。
花粉症に相当やられている新井です。
さて、今月の31日にプチコンテストに向けてダイエットの仕上がりは想定よりかなり弛くなりそうですが、肌を小麦色にする準備はほぼ万全です。
一昨年までは日サロなどで肌を焼かないと小麦色肌をつくれませんでしたが、今ではセルフタンニングローションというのを使うとあっという間になれます。
セルフタンニングローションは、肌の一番表面にある角質層を薬剤を使って染めるので体に悪いのはいうまでもありませんが、日サロで肌を焼いた時のダメージや費やす時間とお金を考えると、幾分かこちらの方がいいのではないかなと思います。
日サロで焼く場合は時間は2カ月くらいかけて徐々に焼かないと肌がボロボロになりますし、ここだけの話、ステージ映えする色まで日サロで焼くには人にもよりますが総額でいうと調理師時代の私の初任給くらいの費用がかかりますからね…(*_*)
コストパフォーマンスの高いタンニングローションが先日に届きましたので、そちらの準備はほぼ万全ということです。
通常、タンニングローションを塗るのはコンテストの2~3日前ですが、私は少し早めて5日前くらいから塗り込もうと思います。
そのようなわけで10日後くらいには私が突然黒くなっていると思いますが驚かないでくださいね(笑)
それでは良い週末をお過ごしください☆
