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疲れが溜まっているんじゃない、筋肉が固くなってるんだ！
こんにちは。小川です。
今週は出張をしていたことで座りっぱなしの1週間でした。
健康という観点だけで物を言えば座りっぱなしが良いわけがありません。
体力は低下するし、疲れは溜まるし・・・ですね。
で、本当に疲労感を感じるのです。
疲れたな、朝起きても疲れが取れていないな、というような感覚ですね。
そして筋肉が固まっている感覚が非常にあったので、出勤をしてから10分ほどクラブでストレッチをしていたのですがそうするとカラダが本当にスッキリしました。
一気に目覚めた感覚があり、これはすごいなと思える程でしたね。
筋肉が固くなると血行が悪くなります。
血行が悪くなると血液中の疲労物質が体外に流れ出さず留まってしまいます。
だから疲れを感じるのです。
そして座りっぱなし、立ちっぱなしは筋肉を固くします。
だからカラダに良くないのです。
そして感じたことは疲れが溜まっているのではなく血行が悪くなっているんだ、と。
「あー疲れた」と言うよりは「あー筋肉が固くなってる」と言えば柔らかくする為にストレッチをするのではないかなと思いました。
まあその辺りはどうでも良いですが、とにかく大切なことはカラダを柔らかくすることですし、ストレッチをすることです。
筋肉を固めていることがカラダにとっては良くないことですからストレッチをしましょうね。(私も)
それではまた！
潮干狩りに行きたい!!
こんにちは。
新じゃがは美味しいですね♪
茹でじゃがいもにハマって一日に5個以上食べていて、主食は米ではなく芋になっている新井です。
さて、先日、お客様で潮干狩りのセミプロのような方がいることが発覚しました！
私の潮干狩りのイメージは、潮が引いた砂浜でしゃがみながら熊手を使ってガリガリやるものです。
しかし!!
そのお客様は潮が引いた時は同じですが、中腰で首もと近くまで海に入ってやるそうです。
それだけでも驚きですが聞くところによると、砂の流れというようなものがあるらしく、それを足の感触で読みとり、あさりがいるところを察知して狩る場所を決めるそうです!!
そして潮干狩りに行かれるときは複数人で行き、その方が指定したエリアをローラー作戦のようにチーム一丸となって狩るそうです!!
先日は約一時間半でクーラーボックス2つが一杯になるほどの成果があったと伺いました。
これってスゴくないですか?!
その方の潮干狩りスポットは金沢八景です。
金沢八景といえば以前に私が住んでいた金沢文庫の隣駅で、私がボディビル大会のために日焼けをした公園が金沢八景なので、私の知っているスポットです!!
これはお客様に頼み込んで潮干狩りに連れていって行くしかありません!!
潮干狩りのシーズンは決まっているので早急に打ち合わせをしないといけませんね( ; ﾟДﾟ)
話の進展がありましたら、またこのブログでお伝えします。
それでは良い週末をお過ごしください☆
ストレッチのポイント②
皆様こんにちは。佐藤です。
今日も夏のような暑さですね。
今週末までは7月並みの気温になるとのことですから
熱中症には気を付けてくださいね。
さて、
前回のブログでは太ももの裏側の
ストレッチのポイントをお伝えしました。
今回はレッスン内の３つ目に行うストレッチ。太もも前側です。
そのストレッチのポイントは２つです。
１つは踵とお尻をつける
２つは目線はお腹を除くようにする
特に２つ目のポイントは
膝を後ろへ引っ張ると腰が反りやすくなる為、
それでは筋肉の伸びは悪くなります。
だからこそ、
お腹を覗くようにし腰を丸めるようにすると
太もも前側は伸びるようになります。
ストレッチもポイントを抑えることで
伸び感やストレッチの効果も変わりますので、
是非意識してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
夏対冬の論争に終止符を打つ！
皆様こんにちは。
森岡です。
やっと、夏が近づいてきたような今日この頃ですね！
寒がりな私は「夏か冬か」の質問にはどうしても「夏」と答えてしまいます。
冬を挙げる方の理由の大半は
「冬は服を着れば寒くないが、夏はどうやっても暑い」というものですね。
でも、ちょっと考えてみてください。
どれだけ服を着こんでも冬は寒くありませんか？
ヒートテック系のシャツとタイツを下に着て、その上から重ね着をして
そこからさらにダウンジャケットなどのコートを着たとしても冬は寒いですよね？
部屋に入り暖房やヒーターをつければ確かに寒くはないでしょうけれど
かとって薄着になっても大丈夫かというと実際そうでもなく
長袖長ズボンでそれも温かくなりやすい材質のものにしないといけません。
つまり、冬はいくら着込んでも、寒いのです！
夏と一緒なのですよ、実はね。
フフフフ。
食品ロスに目を向ける☆
こんにちは！
熊谷です。
昨日とは打って変わって良いお天気で気温も高いですね！
さて、先日とある記事を目にして自分自身も気を付けようと思ったことがありました。
それは食品ロスです。
食品ロスとは食べられるのに捨てられてしまう物のことで2016年度の統計では643万トンにも上るそうです。
何と、これはWFP（国連世界食糧計画）が1年間に途上国などに援助する食糧の約二倍にあたる量だそうです。
消費者庁の「食品ロスを意識して賞味期限の近い商品を購入することがあるか」という調査では全くないが18.3％、ほとんどないが35.5％と両方合わせて53.8％となり私自身もほとんどないに該当します。
世界に目を向ければ今も9人に1人（約８億人）が栄養不足とされている中、私を含めこれは消費者側の意識が高いとは言えませんね。。
時々意識をするとしても、食品ロスではなく単純に賞味期限近くで安くなっているから買うぐらいです。
何も意識高い系になりたいわけではなく、また聖人君子でもありませんが、消費者の一人ひとりが買い物をする時に少しでもこうしたことを考えるだけで食品ロスの量は減るのではないかと思いました。
単に自分が健康になるということを意識して買い物するだけでなくこうしたことにも少し目を向けていきたいと思います。
それでは、また！
ストレッチのポイント
皆様こんにちは。佐藤です。
本日は大雨＆強風の中、
お越しいただきありがとうございます。
本当に酷い天候でしたね。
私に関して言えば、
大雨の影響で履いていたズボンの色合いが
見事なまで前後でくっきり分かれておりました。
全く傘が役割を果していなかったですね。
おかげで現時点でも乾いていないので
半乾きで帰らなければなりません・・・
さて、
ストレッチのポイントですが、
正しい姿勢で行うことが大切です。
この内容はよく聞くセリフと思います。
が、しかし
いざストレッチをしてみると
なかなか伸びないということはあると思います。
具体的にお話すると
レッスンの始めに行う太ももの裏側のストレッチ。
足先に手が届いてもしっかり伸びる方と
伸びにくい方とそれぞれいらっしゃいます。
ポイントは骨盤の向きです。
お尻から腰をまっすぐ保ちながら
身体を前に倒すことが大切ですね。
反対にお尻から腰を丸めてしまうと
まっすぐに比べて伸び感は勿論ですが、
太ももの裏側を効率よく伸ばすことが難しくなります。
他のストレッチも効率よく伸ばすための
ポイントはありますので、そちらはまた今度。
最後までお読みいただきありがとうございます。
今日は大雨、強風でしたね。
夏になってきました！
皆様
こんにちは。森岡です。
ようやく上着を着なくても過ごせるような気温になってきました！
夏がもうすぐという印象ですね。
真夏と言えば新日本プロレスのG1クライマックスですが
現在は「真夏の方程式」という映画をちょいちょい観進めています。
東野圭吾原作のミステリーですが、先日観た「容疑者Xの献身」が
舞台の設定が身近な場所であったり、ストーリーに
細かい突っ込みを入れたくなる部分もあり、非常に楽しめましたので
その続編にも進んでみたというところですね。
ちょうど私が中学生くらいの頃に
「金田一少年の事件簿」という殺人ミステリー漫画が大流行して
私自身もすっかりのめり込んでいたのを思い出します。
東野圭吾作品はこれまで全く手を付けていなかったですから
一通り映像作品を観たらその次は原作を読んでみようと思います。
初めての屋外イベント☆
皆さん、こんにちは！
マシンを使わないトレーニングで全身が筋肉痛になり、硬い体がいつも以上に硬い熊谷です。(笑)
さて、タイトルにある通りこの度大和店初の屋外イベントとしてバーベキューイベントを開催します！
いつもお伝えしている通り楽しむときは楽しむのが大事ですから、この日ばかりはお肉やアルコールも気にせず飲んで食べて楽しみましょう！
こうした非日常を楽しむために日常がありますからね。
以下、詳細です！！
先日下見をしましたが、屋根付きで設備も整っていますので楽しめる事間違いなしです！
アルコールが飲めない方のためにソフトドリンクのみのコースもありますのでご安心ください☆
食材は持ち込みなので、もしご自分で食べたいものがあればご持参くださいね(笑)
申し込みは本日から開始をしていますので、参加希望の方はトレーナーまでお声がけください！
既に当日が待ち遠しくて仕方ない熊谷でした。
それでは、また！
映画を見てからドラマ☆
こんにちは。
最近森岡さんがドラマや映画の話を書いていて、
ほとんどついていけない若月です。
しかしかし、前回森岡さんが触れた『容疑者Xの献身』という映画は若月も見たことがあります。
出演されている堤真一さんの演技が好きで、録画して未だに保存しています。
ドラマは見ていなかったのですが、その映画を見てからドラマの再放送を見たくらいです。
私はドラマはあんまり見ないのですが、映画から入ると見やすいという印象があります。
キムタク主演のHEROもそうですね。
話題になっているときは一度も見ないのですが、再々放送くらいで映画を見て、そしてドラマを見直すというパターンです。
ドラマも見ていないので映画を見ても背景は伝わってこないのですが、
何となくこういう設定なんだろうな、と考えながら見てみて、そして元となるドラマを見るとなかなか面白いですね。
最初からドラマを見ると次が見たくなるでしょうが、
若月はどうもそれが疲れますし、気になってしょうがない時もあるので、
落ち着かない時もあります。
全て終わっていて、それを一から見ると落ち着いてみられるわけです(^^;)
数年前のドラマの話だったら、少しは分かるかもしれませんね(笑)
それでは今日はこの辺で☆
また来週に☆
