ブログ
夏バテ解消☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
暑い日が続いていますが、夏バテは大丈夫ですか？？
夏バテとは夏の暑さによる自室神経の乱れに起因した様々な症状のことで、だるさや倦怠感、食欲不振、頭痛などが挙げられますね。
もちろんこれだけ暑い日が続けば多少は疲労感などが出るかと思いますが、それでも事前に防ぐためにできることはたくさんありますね。
以前にメルマガで紹介したように冷房で冷えた室内で冷たい飲み物ばかり飲んでいたり食べ物にしても冷やし中華（お客様から良く聞きます。笑）などの冷たいものばかり食べていては体の中からも冷えてしまい内臓の働きも低下してしまいます。
こうした飲み物や食べ物に少し気を付けるだけで多少なりとも夏バテの予防ができますね。
また、暑い日こそ体を回復させる為に入浴をお勧めしましたが時間や暑さの関係でどうしても難しい方が多いようです。
そこでオススメしたいのが、シャワーを浴びながら足湯をするというものです。
桶やバケツ等に少し熱めのお湯（42度前後）をはり、シャワーを浴びながらくるぶしから下を温めるという方法で、これはお客様が実際に実践されていてとても良い方法だなと思ったのでこのブログでも紹介をしました。
足湯をするだけで冷房の冷え対策にもなりますので、全身浴が難しい方は、これだけでもぜひ試してみて下さい！！
それでは、また！
歩行中に躓きやすい方は
こんにちは。大和店の佐藤です。
梅雨明け以降、ずっと猛暑が続いております。
エアコンを避けずに使用しながら、体調管理に気をつけてくださいね。
そんな中、私は猛暑でも休みの日は海へ行き、
日焼けに勤しんでおります。笑
さて、
こんな猛暑の中を歩いていると、
早く涼しい場所に入りたい気持ちから早歩きになります。
ただそんな時に足が躓くことはありますか？
あるという方は、ALIVEへいらした際には
必ず青色のストレッチボードで足首の柔軟性を高めるようにしてください。
躓く原因は足首の柔軟性１つではありませんが、
足首周辺の柔軟性が低下することにより、
つま先が持ち上がりにくくなり、
歩き方が地面を擦るような歩き方に変化していきます。
その結果、平坦なところでつま先をひっかけやすくなり
躓く回数が増えていくのです。
是非レッスン前、中、後とストレッチボードの上に乗り、
足首の柔軟性を高めて行きましょうね。
毎日暑いですが、皆様のお越しをALIVEでお待ちしております。
ニューボトルを入れちゃいました。
皆様
こんにちは。森岡です！
やっと、やっと夏がやってきましたね！
暑さは厳しいものですが、湿気が無くなった分、
噎せ返るような熱気が引いてくれて個人的には良かったと思います。
先日のお休みは、私の老後の趣味として検討中の
「ボトリウム」を新たに作成してみました！
第一作目もこのブログでお見せいたしましたが覚えてくださっていますでしょうか？
今回できたのは、こちらです！
カラーサンドを使い、中にはサンゴのオブジェも入れて
1作目より少し手が込んできましたね。
なれると本当に手軽に作れてしまうのでその点も楽しいのです。
そして、なんとうれしいおまけが！
写真中央あたりに小さなスネール(カタツムリのような巻貝)が映っているかと思いますが
これはなんとたまたま買った水草に引っ付いていたものです。
このボトルサイズに偶然ぴったりの生き物がおまけで付いてきました！！！
次のニューボトルでは小魚を入れてみようかな、と考えています。
そうだ！森岡さんに聞こう!!
この暑さに早く慣れたい新井です。
さて、先月の29日に「自分で体を柔らかくする」月末セミナーがありました。
担当は森岡さんだったのですが、ALIVE に入社される前は柔道整復師の資格を有したパーソナルトレーナーだったので、普通に「ストレッチをやりましょう」ではなく森岡さんらしいアプローチで目から鱗でした。
僕はトレーニングをしないと腰痛になるのですが、森岡さんに見てもらうとやはり腰周辺の筋肉が固まっていたみたいです。
それで森岡さんに緩め方を教えてもらうと腰周辺の筋肉がどんどん緩んでいったんです。
ストレッチをしてもなかなか緩まなかったのが、どんどん緩んでいったので驚きでした!!
一年ぶりのファスティング☆
こんにちは。
散髪には8,000円もかけられない若月です(笑)
さてさて、若月は昨日からファスティングの準備をしています。
以前も書いたことがありますが、ファスティングは食べない期間を設けて体内の毒を排出する行為です。
もちろん正しく行うためには相応に知識が必要ですが、
正しく行えば身体への効果は絶大です(^^♪
いつもは三日間ですが、今回は七日間食べない期間を設けてのチャレンジです。
ですから準備も相応に必要ですね。
詳しくはメルマガでお伝えしてきます。
そして若月の変化もお楽しみに(^^)/
それでは今日はこの辺で！
また来週に☆
とにかく動かす☆
こんにちは！
熊谷です。
暑い日が続いていますね。。。
ただ、こればっかりは嘆いていても仕方がありませんので、メルマガでお送りしているような熱中症対策や水分補給を万全にし、何とか乗り切りましょう！
さて、今週の1分セミナーでは「柔軟性の高め方」と題して体を柔らかくするための考え方をお伝えしています。
体を柔らかくするためにはとにかく体を動かす事が大切で、その回数、頻度が大切になってくるのです。
ご自宅で、またお風呂上りが最適なタイミングということをお伝えしてきましたが、極端に言えばそこでの15分よりもちょっとした隙間時間の5分×3回のほうが効果的だということです。
と、いうことで私がお勧めするのは椅子に座ったままできるお尻のストレッチです！
お尻の筋肉はほとんどの方に硬さが見られる部位ですが、なかなかストレッチがしにくく難しい部位でもあります。
ただ、椅子に座り足を組むように四の字をつくり、背筋を伸ばしたまま前に体を倒せば簡単にストレッチができるのです。
これなら職場の休憩時間でもご自宅でもいつでもできますね！
文字だけではやり方が伝わりづらいと思うので、ぜひALIVEにいらした際にはやり方を聞いてください！
それでは、また。
カラダは1週間～10日で慣れる
こんにちは。小川です。
8月もスタートをしましたね。
暑さが本番を迎えてこの1週間は一気に気温があがってきましたが、人間はその気温に慣れるまでに時間が掛かります。
7月の後半まではこの時期にしては気温が低い、梅雨寒という言葉が使われていたほどでしたね。
夏にしては寒いというだけで決して寒いわけではありません。
気温が23度と聞けば誰もが寒いとは想像しませんが、それが7月と聞けば気温が低いと感じますね。
そしてここから一気に35度を超す猛暑日になってきたわけですからカラダはそれに対応できないでいます。
大体その気温に慣れるのには1週間～10日ほど掛かると言われています。
真夏日になってきたのが先週末に台風が来る前くらいだったので丁度1週間～10日経過しましたね。
その為ようやくこの時期の気温に慣れてきたかなというのが多くの人の体調というわけです。
熱中症などもこうした時期に起こりやすいと言え、もう少し経過するとカラダが慣れることや熱中症に警戒をするようになるのでポイントは移行期とも言える気温が上昇した初期の頃なのです。
体感的に暑いのは暑いのですがカラダ自体は慣れてきています。
朝だって25度を下回っていないのが今の時期ですがそれでも今朝はあまり暑いと感じませんでした。
これは徐々にですが今の時期の気温にカラダが慣れてきているからであってこのところ朝だって大体同じような気温が続いていますからね。
このように体調を崩しやすいのは季節の変わり目とも言える気温が急に変化をする頃なのです。
まだ慣れきっていない方もあと2日3日すれば「カラダの機能的」には慣れてきますね。
精神的に暑いのが続いていることでのストレスでの体調不良もあるかと思いますがそれはあくまで精神から来るものです(笑)
病は気からという原理と全く同じです。
カラダは慣れていますからそんなに気にせず夏を楽しみましょう(^O^)
それではまた！
痛い・・・
皆さんこんにちは。大和店の佐藤です。
先般のセミナーにご参加いただきました皆様、
月末のご多用の中、ご参加いただき誠にありがとうございました。
是非、ご自宅やレッスン前後などに行ってみてください。
さて、
関東も梅雨明けし、一気に夏らしい暑さになりましたね。
そんな中、私は海へ行き日焼けをしてまいりました。
平日で、しかも海の家など無いところへ行った為
周りにはサーファーの方と地元の日焼けしたい方しかおりません。
例年は日焼けマシンを利用して、日焼けすることが多かったのですが、
せっかく海の近くへ引っ越したので、
自然光で日焼けしようと思い向かった次第です。
しかし、日焼けしすぎると日常生活に支障を来たす為、
2時間と時間を決めて浜辺で寝転がっていたのですが、
日差しが強いこともあり、結局日焼けしすぎましたね・・・
時間と共にどんどん赤みが強くなり、今はヒリヒリ痛い状態です。
ただこれも夏の楽しみとして我慢しております。(笑)
とはいえ、海は潮風もあり、涼しく、波の音を聞きながら
ぼーっと過ごすのも悪くないですね。
皆様は夏を満喫されておりますか？
腸腰筋のトレーニング
こんにちは。
健康に良いから納豆を食べれるようになりたいと思っている、納豆が苦手な新井です。
納豆嫌いは小学生の時のトラウマがあるからです…
さて、今週のレッスンでやっている一分セミナーは「腸腰筋のストレッチ」をお伝えしていますね。
腸腰筋は健康番組でもよく聞く重要な筋肉です。
セミナー内でもお伝えしていますが、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、腸腰筋の筋力や柔軟性の低下というように使えない筋肉になってしまうと腰痛やポッコリお腹の原因になります。
一分セミナーではストレッチをお伝えしていますが、このブログではトレーニング方法をお伝えします。
と言っても難しいことは一つもなく、脚を上げる(腿上げ)をするだけでいいんです。
筋トレではスクワットなどのお尻を引いて股関節を使うようにすればOKです!!
筋肉の機能は基本的に「伸び縮み」ですから腸腰筋を使える筋肉にするためにストレッチ(伸び)&トレーニング(縮み)をしていただきたいと思います！
それでは、また☆
今年初の☆
こんにちは！
熊谷です。
今日は台風直撃の可能性もありましたが、朝は晴天で気持ちが良いですね！
週明けには関東も梅雨明けが発表されるようで、いよいよ夏本番といったところです。
さて、私には個人的に夏の楽しみがあります。
それは川です！
川で何をするということではなく、ただデッキチェアでボーっとしたり本を読んだりするだけです。
と、いうことで昨日は今年初の川に行ってきました！！
こんな感じの田園風景を横目にしながら。
こんな道を抜けると。
川沿いにこんな公園があり。
こんな景色が見れます！
奥に見えるのは圏央道の厚木PAですね。
昨年は休みのたびに川に行っていたので、お客様からはもっと家族サービスをしなさいとお叱りを受けましたが(笑)
今年も何回行けるか楽しみです！
それでは、また。
