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柔軟性を高める為に - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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柔軟性を高める為に

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年06月27日(木)

皆様こんにちは。大和店の佐藤です。

 

メルマガ臨時号におきまして、

 

7月より大和店におきまして

 

柔軟性祭りが始まる旨をお伝えしております。

 

7月〜9月の期間中でどれだけ柔軟性を高められるかを

 

チャレンジするイベントです。

 

ぜひ一緒に身体を柔らかくし、

 

痛みや疲れを感じにくい身体へ変えていきましょうね。

 

さて、前置きがだいぶ長くなりましたが、

 

マットでストレッチをする際に

 

しっかり対象の筋肉の伸びを感じられておりますか?

 

また伸びを感じた箇所で姿勢を保てておりますか?

 

この2つはとても大切です。

 

適度な伸びを感じ続けて姿勢を保つことにより、

 

その伸ばしている筋肉に抑制がかかり、

 

一時的に力が入りにくくするのです。

 

その結果、最初の姿勢よりも

 

さらに筋肉を伸ばすことができるようになります。

 

時間としては20秒〜30秒。

 

適度な伸びを感じるところで止めておいてくださいね。

 

そのように繰り返すことで

 

徐々に身体を柔らかくしていくことが可能になります。

 

このように伝えるからには

 

私も身をもって柔軟性を高めたいと思いますので、

 

柔軟性祭りに参戦します。(笑)

 

それではまた!!