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ストレッチの必要性 - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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ストレッチの必要性

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年05月16日(木)

皆様こんにちは。佐藤です。

 

本日は25℃まで気温が高くなるということで

 

だいぶ外も暑いですね。

 

今後気温が高くなってもALIVEには来てくださいね。笑

 

 

さて、

 

レッスンで皆さんストレッチをすると思います。

 

その際に筋肉の伸びを感じておりますか?

 

伸びを感じにくい方はペアストレッチを受けてみてくださいね。(笑)

 

そのストレッチですが、筋肉の伸びを感じている箇所で

 

30秒程姿勢を保ちます。

 

伸びを感じるところで保つことが重要です。

 

そこで保つことにより筋肉が緩み柔らかくなっていきます。

 

 

筋肉は縮むことで骨を引っ張る性質がありますが、

 

その筋肉が柔軟性を失うと力強く骨を引っ張り続けて

 

時間の経過とともに姿勢を悪くしてしまったり、

 

骨についている部分に痛みが発生することもあります。

 

だから柔軟性を低下させてはいけないのです。

 

そして、

 

ストレッチの際は筋肉の伸びを感じながら行なってくださいね。