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スピードはゆっくり

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月11日(木)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回のブログでは、「段階的にマシンの重さを増やす」という内容でした。

 

今回のテーマは筋力トレーニングにおける、マシンを動かすスピードです。

 

結論を先にお伝えすると、「ゆっくり動かす」ことが大切!!

 

ゆっくり動かすでも、特に動作の始めより折り返してからの

 

帰りの動作をゆっくりにすることが大切です。

 

なぜなら、ゆっくり動かすことで速筋と呼ばれる大きな力を出せる筋肉をより刺激することができます。

 

この速筋は筋肉量を増やしたい、基礎代謝を高めたい、体温を高めたい方は低下させてはいけません。

 

しかしながら、20代をピークに年々筋肉量は低下します。

 

さらに40歳を境に上記の速筋は急激に低下します。

 

だからこそ、「適正な重さ」と「ゆっくりなスピード」で速筋を刺激し、

 

筋肉量を保つ、また成長させることが大切なのです。

 

筋トレの終盤で疲れていても、スピードを速くしないでくださいね。

 

速くなったらすかさずに声をかけますからね(笑)