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段階的に重さを増やしましょう - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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段階的に重さを増やしましょう

カテゴリ: 大和店のブログ 作成日:2019年04月09日(火)

こんにちは。大和店の佐藤です。

 

前回は10年間筋力トレーニングを継続した旨のお話でした。

 

ただその中で闇雲にトレーニングするだけでは継続できなかったと思います。

 

やはり変化などの結果が出るからこそ、継続にも繋がります。

 

本日はその為に重要なことを綴ります。

 

それは「段階を経てマシンの重さを増やすこと」です。

 

重さを増やすことにより、今までにない負荷が身体にかかります。

 

そして、その負荷に応じて身体が適応します。

 

それは次回に再び同じ刺激が襲ってきても、身体が壊れないように

筋肉量を増やすという形で強化されるのです。

 

このように筋肉量が増え、その結果、基礎代謝が増えたり、疲れにくくなったり

体温が高くなったりと身体に良い影響を及ぼすのです。

 

最近、筋力トレーニングの際に12回を余裕を持って達成できるお客様は

この際に変更できる種目の重さを1セット目だけ増やしてみましょうね。