大和店のブログ
日曜日は全て外食
こんにちは。大和店の佐藤です。
先般の日曜日は、1日を通して全て外食でした。
1日を通して外食をしたというのはここ1年間は無かったように思います。
当日の午前中は最寄駅から平塚へ行き、そこで1回目の外食。
その後、私用で神楽坂へ行き、2回目の外食。
また帰りに小腹が空き3回目と食べ過ぎですね。
さらに3回目の食事の時間は22:00以降でしたので、
ちょっと良くなかったですね。・・
普段は少食ですので、
これだけの量を食べると翌日に胃が痛くなるのでは・・・
と頭の隅に感じてはおりましたが、
美味しいものを食べているときは、
そんな不安そっちのけで食べてしまいますね。
案の定、朝起きたら少々胃痛がありました・・・
胃痛はあったにせよ、
複数人で外食するのはやはり楽しいですね。
場の雰囲気も食事をより一層美味しくしてくれるので、
今後も行き過ぎない程度に楽しもうと思います。
併せて日頃のトレーニングも頑張ります。
それではまた。
老後の趣味はこれにしよう！
皆さま
こんにちは。森岡です。
つい昨日は父と自宅近くのホームセンターへ行って参りました。
というのも、連日の雨でこのまま7月に入るとその影響で
庭に大量の雑草が生えてくることが予想されるので
前もって除草剤その他草取りグッズを買いそろえようということになったんです。
島忠というホームセンターは生活雑貨など品揃えが豊富なので
目的の品物の他にもいろいろと見て回っていると、
ペットショップコーナーにあるチラシに目が留まり、それを読んでいると
「これは老後の自分の趣味としていいかも！」と
思考が先に進んでしまいまして、余計なものを買ってしまったんです・・・。
それがこちら・・・
その名も「ボトリウム」です！
まあ、いわゆる金魚鉢みたいなものですね。
ボトルの中に砂を敷いて水草を植え、小さな魚を飼う飼育セットです。
熱帯魚でもメダカでも、魚を飼う場合には
それなりの器具や水槽などを用意しなくてはいけませんが、
これは超簡単！そんなものは必要ありません！
水の替え方も簡単で、ほっとくだけでOKというレベルです！
ボトリウム専用キットも売られているようですが、
まずは手軽に、とそのホームセンターで販売されている
ガラス瓶と砂を買って、さらに水草と巻貝1匹も買い揃え、自宅で作ってみました。
完成したのが、、、こちら！！！
どうですか？それなりに形になっていませんか？
水草と巻貝のみですが、もう少し大きめのボトルに
小魚を入れて買ってみたりと発展させていこうかなと考えています。
そういえばかなり以前に熊谷さんが
「盆栽でも趣味にしようかな？」と言っていたのを思い出しました。
盆栽に対して私は水槽を趣味に加えることにします。
アクティブな趣味に加えて、こういったインドアな楽しみを見つけて
老後に備えていきたいと思います。
自治会ストレッチ☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
本日は月に一度実施をさせていただいている自治会の方向けのストレッチ教室の日でした。
今日で第三回目となりますが今日も天気の悪い中１９名の方にご参加いただきました！
１９名のご参加でしたが初参加の方はいらっしゃらなかったので、まだ３回目ですが少しずつ定着してきている実感があります。
本日は会場の都合上、椅子にすわってのエクササイズをメインに実施をしながら、後半はご持参いただいたタオルを使った肩甲骨まわりのストレッチをご案内しました。※今回はせっかく写真を撮ったものの写真の向きが反映されず。。。
１時間というお時間をいただいており、また参加者の方の体力も様々なので常にエクササイズを実施しているというよりも、間に休憩を挟みながら、少し健康についてのミニセミナー（３分セミナ＝）を数回にわたり実施をしているような形です。
本日も足がつりやすいという方が半数以上いらっしゃったので、その予防策をお伝えしたり、姿勢とストレッチの関係性などをお伝えしてきました。
これからも月に１回のペースで実施をしていく予定ですが、地域の皆様に貢献できる貴重な機会を頂いていますので引き続き試行錯誤をしながら少しでもお役に立てるよう頑張っていきたいと思います！
それでは、また！
毎月第3日曜日は楽しんでます！
こんにちは。小川です。
私は大磯に住んでいるのですが、その大磯では毎月第3日曜日に「大磯市(おおいそいち)」というマルシェのイベントを開催しています。
場所は大磯漁港なのですが大磯にて何かお店をしている方達が集まって出店をしているんですね。
飲食は勿論のことアクセサリーや雑貨、整体というものもあり、色々なジャンルのお店が出店をしているのです。
毎月とても賑わいを見せており、駐車場には県外ナンバーの車も多く駐まっているので遠方より足を運ぶ人がいるのだと思います。
我が家は現地までとても近いので毎月のように参加をしており、芝生があるのでそちらにレジャーシートを敷いて家族と共に楽しい時間を過ごしているのです。
こんな感じです。
息子達はこのイベントが大好きです。
弁当を持参しお腹いっぱい好きなものが食べられるし、漁港では好きなだけ走り回れるし、なので毎週のように行きたがっています。
これがその一幕です。
そしてこれが私の大好きなカレーで、毎回買ってしまいます。
本当にこの日ばかりはお祭り騒ぎですね。
息子達の保育園の友達家族も加わり、私達も楽しんで大盛り上がりをしました。
やはりこうしたイベントはとにかく楽しいですよね。
楽しさばかりを追求していてはダメですが楽しい事が中心にあるということは大切だと思っています。
私はそうした人生を送っていきたいなと思っているので日常生活の中でも楽しさを探して、作るようにしています。
来週は大和でもBBQイベントが開催となりますので、それが本当に楽しみなのです。
明日まで申込が可能ですので是非とも一緒に楽しみましょう！
お待ちしております！
それではまた！
しっかり眠る為に
こんにちは。佐藤です。
筋力トレーニングや柔軟性を頑張っている旨の
内容をブログで綴っておりますが、
一番意識し拘っているのは睡眠です。
睡眠は時間も大事ですが、
就寝前の行動や就寝時間も大切です。
就寝前の行動については様々ある中で
１つ挙げれば、寝る前にスマホを絶対に見ないことです。
私は帰宅してからスマホやタブレットは絶対に見ません。
理由はブルーライトの光が交感神経を活性化させてしまい
眠りの準備ができなくなるからです。
だから、家に着いてもリュックからスマホやタブレットを
出すことはありません。
出したら見てしまうからですね。
だから夜はスマホを見ないので連絡は繋がりません。(笑)
今は一時の楽しみより翌朝のだるさや疲労感を
抱えることが嫌なので、自然に見ることを止めることができました。
ではまた火曜日に。
土いじりは癒される？
こんにちは！
熊谷です。
梅雨ながら雨がそこまで降りませんね！
私は雨がそこまで嫌いではないのですが、もちろん雨よりは太陽を浴びたいですので天気が良いほうが気分がスッキリします。
さて、先日とあるニュースを目にしたのですがそれがタイトルにある通り「土を触ると癒される」というものです。
これはアメリカのコロラド大学の研究者が発表したもので土壌に含まれる細菌や微生物が精神の安定に寄与するというものでした。
庭仕事などで土に触れることで何となくリラックスしたり、癒されるような感覚が科学的に証明をされたようです。
これは腸内環境とも密接な関係がありますね。
腸内環境は腸内細菌の働きで決まりますが、腸内細菌の最大勢力である日和見菌の多くを占めるのが土壌菌なのです。
野菜、特に根菜類などを食べる際は過剰に洗いすぎたり皮をむかずに食べれるとこうした身体に必要な菌も取れるようになりますね！
野菜の皮の部分には菌以外にも栄養素が詰まっていますので、ぜひ皮ごと食べるのを実践してみてください！
それでは、また。
柔軟性を高めなきゃ・・
こんにちは。大和店の佐藤です。
最近は徐々にトレーニング熱が入り、
稀に少々頑張りすぎて、
酷い筋肉痛と疲労感に襲われることがありますね。
その中で感じたことは
柔軟性が低いことが原因で
必要以上の筋肉痛や疲労感を
発生させてしまっていると考えております。
そこで６月～７月末まで
柔軟性を高めることを目標に
ひっそりと「ストレッチ強化期間」を実施しております。
久しぶりに始めたエクササイズ種目でも
動作のしづらさを感じており、
柔軟性が低くなったことが原因で
以前のようなフォームで動作ができないのです。
だから、そのまま継続していると、
いずれ怪我にも繋がってしまう為、
本腰入れてストレッチに時間をかけ始めました。
レッスン中のストレッチの際に
私の柔軟性の変化も見て頂ければと思います。（笑）
あまり変化が無ければ、
厳しい指摘をおねがいします。（笑）
それではALIVEでお待ちしております。
猫だらけの「ねこづくし」
皆さま
こんにちは。
テレビドラマ「あなたの番です」第一部最終回の結末に
衝撃を受けている森岡です。
このブログで度々か書いておりますが私は
非常に猫が好きでございます。
ということでつい先日は猫写真家として有名な
岩合光昭氏の野良猫写真展「ねこづくし」に行って参りました。
なんと川崎市民ミュージアムというローカルな会場で
あの岩合さんの写真が見られるなんて！
それも800円という価格です！
映画1本の半額以下の値段でねこづくしのねこ放題なんて！
まさにマタタビに飛びつくねこのごとく会場へ飛んでいきました。
会場最寄り駅のバス停に到着すると・・・・あれ？
ここはどこ？ミュージアムなんてないんだけど・・・。
バスの停留所も民家の正面で、こんなところに本当に会場が？
と疑ってしまいましたが
木が生い茂る道を進んでいくと・・・・。
ありました！
本当に開催していたと一安心です。
平日ということもあり、目立った混雑もなく鑑賞できました！！
想像していたよりも猫写真の展示数が多く
(ざっとの間隔で100展くらいあったかと)
大満足の内容でした。
今月末まで、川崎市民ミュージアムで開催しているようですので
猫好きな方はぜひ行ってみてください！！
ねこはかわいい。
にゃーにゃーにゃー(^^♪
睡眠の質が☆
こんにちは！
熊谷です。
クラブのホワイトボードに掲示している熊谷家の食卓でもわかるように、普段は朝食を摂らないことのほうが多い私ですが、最近はあえて食べるようにしていました。
それは何かというと「豆乳ヨーグルト」と果物です。
もともとヨーグルトはそんなに好きではないので代わりに食べているという事でもないですし、朝食を食べないほうが調子が良いのがわかっているので基本的には食べていませんでした。
玄米と納豆と味噌汁のような朝食でも食べるとなぜか眠くなってしまうのです。。
一方で朝にたんぱく質を摂るという事はとっても大切です。
なぜなら催眠ホルモンであるメラトニンを分泌するには朝にたんぱく質を摂る事が重要だからです。
朝に摂ったたんぱく質がセロトニンに代わりメラトニンになるには約16時間後と言われています。
そのタイミングで眠るとぐっすりと眠ることができ睡眠の質を高める事ができるのです。
もともと寝つきの悪い体質なので、この1か月試しに朝食にたんぱく質として「豆乳ヨーグルト」を摂る様にしたところ、間違いなく寝つきの良さが改善されています。
しかも、朝食を食べても眠くならない！
これは私の中で大きな発見でした。
もし、寝つきが悪い方がいたらぜひ試してみてください！
ちなみに、タンパク質といっても卵やソーセージ、ベーコン、乳製品等の動物性たんぱく質ははデメリットが大きすぎますから試すのであれば植物性のたんぱく質で！
明日は10度も気温が上がるそうです。
くれぐれも体調管理にはご留意を！
それでは、また！
腸内環境には食物繊維
こんにちは。小川です。
現在ALIVE大和では腸内環境についての１分セミナーを行っていますね。
腸内環境は非常に重要でこれ如何では場合によって病気になる・ならないが決まってしまう可能性すらあるものです。
例えばこれからの季節は食中毒の危険性が増し、必ずニュースなどでその被害が伝えられますね。
中には死亡してしまうケースもあるくらいですが、同じ物を食べたとして軽症で済む人と重症となってしまう人で分かれます。
それは何故かと言えばこの腸内環境の差なんですね。
所謂善玉菌が多い人で腸内環境が良い場合であれば発症しても軽症で済むのですが逆の場合であれば重症化してしまうというわけです。
だからこそ腸内環境の整備には気をつけていくべきことなのです。
基本となるのは食物繊維ですね。
善玉菌は食物繊維が好きなのでそれをエサに増殖していきます。
玄米を中心に、野菜、果物、海藻などは積極的に摂取をしていきましょう。
特に玄米に雑穀や豆を一緒に炊くことで美味しく食べることができます。
玄米だけだとあまり美味しくないという人でも食べることができるかもしれません。
我が家では１年ほど前からそうしており息子達が以前よりも玄米を食べてくれるようになりました。
やはり雑穀や豆で食べやすくなったのだと思います。
試してみたい方は我が家で実践している雑穀、豆を紹介しますので是非とも声を掛けて下さい。
それではまた！
