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腸腰筋のトレーニング
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2019年07月27日（土）
こんにちは。
健康に良いから納豆を食べれるようになりたいと思っている、納豆が苦手な新井です。
納豆嫌いは小学生の時のトラウマがあるからです…
さて、今週のレッスンでやっている一分セミナーは「腸腰筋のストレッチ」をお伝えしていますね。
腸腰筋は健康番組でもよく聞く重要な筋肉です。
セミナー内でもお伝えしていますが、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、腸腰筋の筋力や柔軟性の低下というように使えない筋肉になってしまうと腰痛やポッコリお腹の原因になります。
一分セミナーではストレッチをお伝えしていますが、このブログではトレーニング方法をお伝えします。
と言っても難しいことは一つもなく、脚を上げる(腿上げ)をするだけでいいんです。
筋トレではスクワットなどのお尻を引いて股関節を使うようにすればOKです!!
筋肉の機能は基本的に「伸び縮み」ですから腸腰筋を使える筋肉にするためにストレッチ(伸び)&トレーニング(縮み)をしていただきたいと思います！
それでは、また☆
