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引き締まったお腹になるために
カテゴリ: 湘南平塚店のブログ
作成日:2018年09月11日（火）
こんんちは。
火曜日と金曜日のブログ担当の新井です。
先週はレッスンの一分セミナーで体脂肪率の上限のお話をして、
今週は体脂肪の落とし方についてをやっていますね。
体脂肪率や体脂肪量も気になりますが、
脂肪がついている場所も気になるところですよね。
多くの方がお腹回りが一番気になっているのではないでしょうか？
ここでボディビル界隈での格言を一つお伝えします。
「腹筋はジムではなくキッチンでつくられる」
意味を説明しますと、くっきりと割れた腹筋はジムでの腹筋トレーニングではなく、
食事によって作られるということです。
腹筋運動よりも食事の方が効果が高いということですね。
お腹回りを引き締めたいと腹筋運動を頑張る方が多いです。
もちろん腹筋運動をやった方がいいですが、それ以上に
食事を気を付ける方が圧倒的に重要です。
腹筋にいくら筋肉がついても、それを脂肪が覆っていては
意味がありません。
腹筋運動の消費エネルギーは微々たるものですから、
それで脂肪が減るとは考えにくいです。
運動不足によって代謝や筋肉量が低下しないように、定期的な運動をしながら、
お菓子をはじめとした趣向品や質の悪い油(脂)とその量を減らして、
マ(豆類)
ゴ(ごま)
ワ(ワカメなど海藻類)
ヤ(野菜)
サ(魚)
シ(シイタケなどキノコ類)
イ(イモ類)
+玄米
など体に良い食事をしましょう。
健康的な食生活がカッコいい体を作ります！
ということで今日も食事に気を付けて筋トレを頑張りましょう！
