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ニュース・ブログ - 健康習慣クラブALIVE,フィットネスクラブ,スポーツジム,平塚市,大和市

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ファスティング途中経過☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月10日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

前回のブログに引き続き、ファスティングの途中経過をご報告します。

 

ファスティングとは、、、

ファスティングは準備期1~3日、ファスティング期4~6日、回復期7~9日の計9日間で実施します。

食事を断つことで体内の毒素を排泄し、細胞の働きを甦らせたり、体内をキレイにしたりと

さまざまな効果があります。

ファスティング中は酵素ドリンクを飲み、身体に必要な栄養素を補いながら実施します。

 

ファスティング期(断食)は3日間の予定でしたが、体調も良く空腹感も無かったため1日延長して4日間実施しました。

酵素ドリンクを飲んでいることでフラつくこともありませんでしたし、いつも通りトレーニングも実施できました。

 

ファスティング期6日目からお腹がゴロゴロ。

初めて宿便が出て、お腹に溜まっていた毒素がなくなりとてもスッキリしました!

 

そして回復期8日目。いよいよ、久々の食事・・・

休んでいた胃腸をビックリさせないように白湯からスタート。

 

「白湯ってこんなに美味しいんだ!」

味覚がリセットされたため、白湯の美味しさが初めて分かりました。

また、温かい飲み物が身体を流れていく感覚がありました。

 

その他にも、茹でた大根、梅干し、玄米味噌などをお湯に溶かしながら食べました。

いつもであれば質素に感じる内容でしたが、本当に美味しく頂きました。

 

今日は回復期9日目で、少しずつ食事の量を増やしている段階です。

サラダや海藻、玄米がゆ、みかんなどを食べています。

 

<本日時点での変化>

体重 -2.9kg

体脂肪率 -1.6%

 

明日で全日程終了となります。

 

ファスティングをしたことで食事ができることを幸せと思うようになり、

いつも頑張ってくれている身体に優しくて良いものを食べようと思うきっかけとなりました。

 

それではまた金曜日に☆

 

山中

拘りのカレーが完成に近づいてきました

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月09日(月)

こんにちは。小川です。

久々の投稿となり申し訳ありません。

 

これからh月曜日に平塚のブログを書いていくことになりましたので、よろしくお願いします。

 

この2ヶ月間は私も色々とありましたのでなかなか自分の好きなことが出来ないでいました。

久しぶりに昨日は公休日だったので私の好きな「カレー作り」をしたんですね。

 

何度かこのブログでもお伝えしているようにカレーは超健康食ですので非常にオススメな食べ物です。

しかしルウを使ったカレーではなくスパイスを使ったカレーでの話ですので私もカレーはスパイスから作ります。

 

私が求めるカレーはなるべく動物性タンパクや動物性脂質を入れない形で作ろうとしています。

勿論入れてダメということはないのですが、何となく入れないで作ってみたかったのです。

 

するとコクが出ないんですね。

後味がさっぱりしすぎてカレーを食べている感覚があまりないのです。

やはり油はおいしいと感じさせてくれるものなんだと思いましたね。

 

と、以前より試行錯誤を重ねてきたカレーですが、昨日作ったカレーは少々作り方を変えてみたのでなかなか良い感じの出来具合でした。

ちなみにスパイスから作るカレーは工夫をしないとスープカレーみたいにさらさらしてしまうので気をつけなければなりません。

 

個人的にはどろっとしたカレーの方が好きなのでそれを作りたいわけですよ。

 

昨日のカレーはそうした私の拘りが詰まったカレーでしたね。

 

もう一工夫してみようと思えたところがあるので、あと1~2回作ってみると私の拘りが超詰まったカレーが完成しそうな気がします。

まあそうなったらまたその先を追い求めてしまうのかもしれませんけどね。

 

完成したら作り方をお教えしますので、是非とも聞いて下さいね。

その時はまたこのブログでお伝えします!

 

ではまた。

 

See you next Monday

 

by小川

オメガ3は必須栄養素☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月07日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

さてさて、今日は風邪が強いですね。。

気温はそこそこ高いので窓を開けたいところですが、

この強風により断念です(^^;)

 

早いもので4月ももう一週間ですね。

今月は月末セミナーがありませんので、

レッスン中の1分間セミナーはオメガ3だけについてお話しています。

 

既に聞いた方も多いかと思いますが、

現代人はとにかく不足しています。

マグネシウムに次いで、

多く摂取しなければならない栄養素です。

 

不足するとどういうことになるかは来週以降にお話してまいりますが、

大事なのは摂取が難しいということですね。

 

食事だけではまず必要量を摂取できません。

 

だからこそ良質な油から摂取すべきですね。

しかし市場には粗悪品が非常に多く、

市販されている商品には手を出してはいけません。

 

ALIVEが亜麻仁油を扱っているのは、粗悪品に手を出すくらいなら買わない方が良いと確信しているからですね。

 

皆様も間違えないように気をつけてください。

 

 

それでは今日はこの辺で!

また水曜日に☆

ペアストレッチのご紹介☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月06日(金)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

4月よりペアストレッチを始めました!

ペアストレッチとは・・・

分かってはいるけど一人ではなかなかできないストレッチを、

トレーナーが行うことで楽に柔軟性が向上していきます。

 

私が全身のストレッチをしますので、寝ているだけでOKです。

 

こんなお悩みはありませんか?

□身体が硬い

□疲れが取れない

□肩こり、腰痛がある

 

カラダの「疲れ」「痛み」は柔軟性の向上で解消できます!

 

日常生活は柔軟性が低下していると疲れが取れにくく不調になっていきます。

ストレッチを行うことでカラダが楽になりますよ!

 

その他にもこんな効果があります。

 

☆代謝が改善☆

筋肉が硬いと代謝が低下していきます。

ストレッチをすることで低下している代謝がアップするので、カロリーも消費しやすいカラダに

なっていくので体脂肪も減りやすくなります。

 

とにかくカラダが硬いという方におススメです。

カラダが楽になることをお約束します。

 

体験のご予約はスタッフまでお声掛けください☆

 

山中

新しくALIVEを始める皆さまも☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月04日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

4月がスタートしてまだ3日目ですが、

今月からALIVEを始める方が多いですね(^^♪

とても嬉しいです!

 

昨日も初めてALIVEのレッスンを受けて下さる方々多く、

ある時間のレッスンでは小川さんと山中さんと若月の3人体制でご案内をしていました。

 

それだけ多くの方が初めてだったのですが、

ALIVEに長く通って下さる方々もいて、親切に教えていただいていました(^^)/

私たちトレーナーよりトレーナーらしく教えて下さっていて、

本当にうれしい限りです。

 

自然とコミュニケーションが広がるのもALIVEの特徴ですね。

そもそも皆様はトレーニングがうまくなるために通っているわけではありませんから、

なんとなく楽しく運動して成果が出ればそれでいいわけです。

 

私たちはその為のサポートをするのですが、

慣れてきた皆さまも新しい方々を温かく迎えて下さい(^^)/

 

 

それでは今日はこの辺で!

また土曜日に☆

ファスティングを始めました☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年04月03日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

私事ですが、昨日からファスティングを始めました。

今回が初めての挑戦です。

先日は小川さん、若月さんが実施していましたね。

 

ファスティングは準備期3日、ファスティング期3日、回復期3日の計9日間で実施します。

食事を断つことで体内の毒素を排泄し、細胞の働きを甦らせたり、体内をキレイにしたりと

さまざまな効果があります。

 

ファスティング中は酵素ドリンクを飲み、身体に必要な栄養素を補いながら実施します。

 

今日は準備期2日目になりました。

少しだけ空腹感はありますが体調はとても良いです。

続けられるか不安もありますが、どんな変化があるか楽しみです。

最後まで頑張りたいと思います!

 

第3回に分けて体調の変化などをご報告していきます。

 

それではまた金曜日に☆

 

山中

神奈川をまだ何も知らない。。。

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月28日(水)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

ここ数日はとても暖かく、もう春ですね。

昨日山中さんが八重咲公園の桜の写真を載せていましたが、

お花見真っ盛りというところでしょう(^^)/

 

昨日お客様との会話で、烏帽子岩という言葉が出てきました。

どうも有名な観光スポットのようですが、

私は初めて聞いた言葉です。

しかし、その時レッスンに参加されていた皆さまは全員知っていて、

私と山中さんは知らなかったわけです。。。

 

ネットで調べても、私のリアクションの薄さに皆様苦笑いしていました(^^;)

 

そして茅ヶ崎にはサザンCという縁結びスポットもあるようですが、

それも私は初耳です。

恐らくですがALIVEの皆さまは全員知っているのでしょう(^^;)

 

私は埼玉出身ですから、と言ったのですが、

しかしその時の皆さまは大半が関西出身。

言い訳もできませんでした(笑)

 

平塚に越してきて1年半経つのですが、

まだまだ神奈川を何も知らないということですね。

 

烏帽子岩は釣りスポットとしても有名なようで、

釣り好きのお客様と一緒に釣りサークルをやろうと考えています。

完全にど素人の私は、まずは釣り講座を開いていただいてからですが(笑)

 

もう少し神奈川を満喫しなければと思います(^^♪

 

 

それでは今日はこの辺で!

また来週☆

春ですね☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月27日(火)

皆様、こんにちは(^^)/

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です。

 

朝晩の寒さも弱まり、温かい日が続いていますね。

 

毎日ALIVEから八重咲町公園の桜を見ているのですが、ついに満開になりました!

 

kouen2

 

とっても綺麗に咲いています(^^♪

 

ALIVEに来られる際にはぜひ八重咲町公園の桜をお楽しみください☆

 

山中

 

必ず最終測定まで☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月24日(土)

皆様、こんにちは!

トレーナーの若月です(^^)/

 

皆様、すっかり薄れてしまっていますが、

ダイエット祭りの最終測定は終わりましたか!?

 

結果はどうあれ、ぜひ測定だけはしてくださいね(^^)/

 

この三か月間で多くの方がダイエットに成功していますが、

私たちでも驚くほどの成果を残している方々もいます。

 

その方々の共通点は、運動して、そして食事を気を付けただけです(^^♪

それで十分結果は出るということですね。

年末年始に太ってしまった分を取り戻すくらいなら尚更です。

 

これから最後の測定を迎える皆様、

以前メルマガでお伝えした方法で正しく追い込んでくださいね(^^)/

 

 

ちなみに!

最終測定をしなければ参加賞もゲットできませんよ!

 

今月の残り営業日はあと3日!

お急ぎください(^^♪

最近のお気に入り☆

カテゴリ: 湘南平塚店のブログ 作成日:2018年03月23日(金)

皆様、こんにちは!

健康習慣クラブALIVEトレーナーの山中です(^^)/

 

私の最近のお気に入りは「はるみ」ミカンです。

 

「はるみ」とは、

 

「清見」と「ポンカン」から生まれた品種で、「デコポン」の妹にあたるそうです。

 

1月頃から出荷され始め、旬は2月から3月上旬頃です。

 

皮がむきやすく、果肉がしっかりしていてプチプチと弾ける食感が◎!!

 

果汁たっぷりで酸味も程よくあり、本当に美味しいミカンです。

 

先日行った農産物直売所でもたくさん買ってきました(^-^)

 

もう少しで時期は終わってしまいますが、また来年を楽しみに残りの「はるみ」を楽しみたいと思います。

 

みなさんも是非お試しください☆

 

山中