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久々に運動する時は
カテゴリ: コラム
作成日:2017年05月08日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
普段運動をしていない人が時々運動をすると翌日物凄い疲れが襲ってきたり、またカラダが痛くなることがあります。
皆さんもそんな経験はありませんか？
簡単に言えばこれはカラダがその運動に慣れているか、慣れていないかの差になります。
例えばALIVEに体験に来た時のことを思い出して下さい。
その時はそんなに疲れなくても翌日は物凄い筋肉痛になりませんでしたか？
特にALIVEがオープンして初期の頃に体験した方はそういう経験があると思います。
何故ならその時は体験でも筋トレは2セット行っていました。
そうすると普段筋トレなどするはずもないので軽い運動、軽い負荷でもカラダには大きな負荷が掛かっているのです。
だから疲れや痛みとしてカラダに現れるんですね。
疲れだけならまだしも痛みやケガに繋がってしまっては目も当てられません。
だから今では1セットにしているのですが、カラダというものは習慣、慣れが非常に重要ということなのです。
習慣化していない、カラダが慣れていないことはカラダにとっては負担になります。
その為その時は大丈夫だと思って運動をすると後で後悔をすることになるのです。
これは運動そのものでも違いがあり、例えば普段筋トレをしてカラダを動かしているからといって久々のテニスを頑張って行っても同じことになります。
やっている運動しかカラダが反応できないようになっているのです。
だから久しぶりに運動をする時は超負荷が軽いくらいにして丁度いいと言えます。
その時はくれぐれもお気を付け下さいね。
ではまた！
