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その痛みの原因は？
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお届けしています。
今月末のALIVEセミナーは「腰痛・膝痛解消」についてお届けをします。
4月29日(土)の11時～と14時～の2部制となっており、時間はそれぞれ45分間です。
ゴールデンウィークの初日ですが腰痛や膝痛でお困りの方は是非ご参加下さい。
その為今月はそれに関連したお話をこのコラムではしていこうと思います。
最初は概論からになりますが、単純に何故カラダに痛みが生じてくるのでしょうか？
ここでいう痛みとは急性ではなく慢性の痛みを指します。
全てとは言えないですが結論は柔軟性の低下によるところが大きいのです。
ではそれは何故か？
筋肉は骨に付着しておりその筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなったり、姿勢が悪くなったりしていきます。
ちなみにこれは筋力低下によっても起こりますが、筋力低下以上に柔軟性の低下によって痛みが生じるケースの方が多いと言えます。
そうやって筋肉が硬くなるとカラダが動きにくくなる、でもカラダを動かしたいので関節により多くの負担が掛かってしまい痛みとして現れていくのです。
筋肉は必ず関節を跨いで付着していますので、その跨いでいる関節付近に痛みが生じてくるというわけです。
だから先ず必要なことは筋肉を柔らかくすることです。
ストレッチをして筋肉を柔らかくしていけばカラダに痛みが発症することも少なくなると言えます。
そしてストレッチを毎日10分でいいから継続していくことで必ずカラダは柔らかくなっていきます。
ここで疑問なのはどんなストレッチをしたら良いか？ということですよね？
巷では開脚ベターという本が流行していますが、それを購入することも一つですけれど大切なことはストレッチの内容よりも毎日継続して行っていくことです。
ALIVEで行っているストレッチを毎日実施する方がどんなストレッチを行うかよりも余程重要なことですので、是非とも試してみて下さい。
それではまた！
